Протеиновый ужин: путь к гармонии или риску для здоровья?

Белок является важным компонентом здоровой диеты - они способствуют росту мышц, поддерживают иммунитет и помогают организму восстановиться. Но что, если вы едите белковую пищу только несколько дней в неделю на ужин? Такая стратегия имеет как преимущества, так и потенциальные риски.

Диетологи подчеркивают, что ни один макроэлемент не должен вытеснять других. Углеводы и жиры также необходимы для правильного функционирования организма. Тем не менее, белковый ужин может быть эффективным, если вы сохраните общий баланс в течение дня. Завтрак и обед должен включать сложные углеводы, клетчатку и полезные жиры - фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты.

Биохимия и Nutri -Striralian Carerre объясняют, что в конце дня организм замедляет энергию, а белки, а не жиры или углеводы, заставляют организм тратить больше калорий на расщепление. Этот процесс называется термогенез и может способствовать контролю веса.

В своей книге доктор Лора Бартолом описывает «теорию белкового рычага» в своей книге. Она утверждает, что голод исчезает только тогда, когда организм получает достаточно белка. Это может объяснить, почему белковый ужин дает ощущение сытости без тяжести.

Putri -cycle Laura Parade добавляет: белковый ужин с йогуртом, легким сыром, мясом или рыбой способствует качественному сону, если вы выбираете легко усваиваемые продукты. Тем не менее, он предупреждает от крайностей - эта схема не подходит для всех и должна быть адаптирована к индивидуальным потребностям.

По словам другого специалиста - Лаура Хордж, белковый ужин должен быть лишь частью вдумчивого плана питания. Если были фрукты, тосты цельного зерна, овощи и медленные углеводы утром - тогда белковый ужин довольно логичен. И не забывайте о легких закусках - таких как орехи или фрукты.

Следовательно, белковый ужин может быть полезной привычкой - если он вписывается в сбалансированную диету. В противном случае это всего лишь модная диета риска.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

В Ивано-Франкивском две компании согласились во время покупки формы для врачей

Антимонопольный комитет Украины установил факт заговора между двумя компаниями ...

Компания Odesa получила новый военный контракт на 3,3 миллиарда UAH, несмотря на уголовное дело

Odessa LLC "Granpri Ltd", связанная с бизнесменом Владимиром Осипова, ...

В ночь на 1 июля величина 3,1 была зарегистрирована в области Полтава

В ночь на 1 июля на территории региона Полтава ...

Бывшие детские детективы потребовали взятки в бизнесмене - Набу завершил расследование

Скандал с взяточничеством с участием сотрудников правоохранительных органов набирает обороты: ...

Порошенко обвинил Зеленского в нарушении конституции

Бывший президент Украины Петро Порошенко в новом интервью с британцем ...

В Kryvyi Rih дети чиновников уезжают за границу, а не дети военных

В родном городе президента Владимира Зеленски - Криви Рих ...

Казино в отеле Premier Palace связано с союзниками Kremlin

В самом сердце Киева, в отеле Premier Palace, они готовятся к открытию ...

Синоптики предупреждают, что волна тепла до +35 в Украине

Украина снова будет покрыта волной тепла - уже с 3 ...