Осенью волосы выпадают чаще — на это влияют сезонные колебания, стресс и нехватка микронутриентов. Хорошая новость: процесс можно затормозить при сочетании правильного ухода с базовой диагностикой.
Начните с кожи головы: раз в неделю наносите питательную маску из масла жожоба, кокосового или касторового именно на кожу, а не только на длину. Ежедневно уделяйте 5 минут мягкому массажу подушечками пальцев или специальным массажером – это улучшает микроциркуляцию и «пробуждает» фолликулы. Для ежедневного ухода выберите мягкий шампунь без сульфатов и мойте голову раз в 2–3 дня, чтобы не снимать липидный барьер.
Далее – рацион. Волосы «строятся» из белка, поэтому в меню должны быть яйца, рыба, бобовые и орехи. Добавляйте источники железа и цинка – гречку, шпинат, красное мясо. Работают и топические стимуляторы: сыворотки с экстрактом розмарина, мяты или кофеина улучшают питание фолликулов и удлиняют фазу роста.
Уменьшайте фоновый стресс и отказывайтесь от тугих причесок – высокий кортизол и постоянное натяжение волос ускоряют потерю. Выбирайте свободные укладки, больше двигайтесь на открытом воздухе.
Если же в течение двух месяцев интенсивность выпадения не снижается, следует сдать анализы: прежде всего ферритин (запасы железа) и показатели щитовидной железы. Часто именно здесь скрываются причины, которые не решит ни один шампунь.
Результаты не мгновенные: волосяной цикл медленный, дайте себе 2–3 месяца стабильного ухода — и изменения станут заметными.
