Повышение температуры в мире ведет не только к климатическим бедствиям, но и к менее заметным, но опасным последствиям - расстройствам сна. Особое внимание уделяется ночной температуре, которые все чаще превышают отметку 27 ° C. Новое исследование, опубликованное в «Природной коммуникации» , показало, что ночная жара серьезно влияет на качество сна и провоцирует развитие обструктивного апноэ во сне (ОАС).
Проанализировав данные 116 000 человек из 41 страны, ученые нашли тревогу: в жаркие ночи частота эпизодов апноэ увеличивается на 45 %, особенно у людей с уже увеличенным индексом AHI. Это приводит к частым пробуждению, нарушению дыхания и ухудшению здоровья. В долгосрочной до хронической усталости сердечно-сосудистые заболевания и снижение качества жизни.
Но это не просто медицинская проблема. По словам ученых, только в 2023 году человечество потеряло более 785 тысяч лет здоровой жизни из -за расстройств сна, вызванных теплом. Экономические убытки - около 30 миллиардов долларов в 29 странах, в основном из -за падения производительности не поставленных работников.
Проблема особенно острая в странах, где кондиционеры не являются стандартными. Климатолог Ник Обрадович отмечает, что даже без диагноза люди начинают засыпать позже и просыпаются раньше, что снижает глубокие фазы сна. И эксперт по сну с соном Бастиена Лешата добавляет, что если глобальная температура увеличивается еще на 1,8 ° C, количество случаев апноэ во сне может увеличиться три раза к концу столетия.
Чтобы уменьшить негативные последствия тепла, эксперты советуют:
-
Используйте вентиляторы или кондиционеры;
-
Выберите легкое одеяло и охлаждающие матрасы;
-
вентилировать комнату ночью или утром;
-
Избегайте тяжелой еды и алкоголя перед сном.
Сон не менее важен для выживания, чем пища или вода. И в контексте изменения климата забота о качестве сна становится вопросом первостепенного значения.
