Рост температуры в мире приводит не только к климатическим катастрофам, но и менее заметным, но опасным последствиям — нарушение сна. Особого внимания заслуживают ночные температуры, все чаще превышающие отметку в 27 °C. Новое исследование, опубликованное в журнале Nature Communications , показало, что ночная жара серьезно влияет на качество сна и провоцирует развитие обструктивного апноэ во сне (ОАС).
Проанализировав данные 116 тысяч человек из 41 страны, ученые обнаружили тревожную закономерность: в жаркие ночи частота эпизодов апноэ растет на 45%, особенно у людей с повышенным индексом AHI. Это приводит к частым пробуждениям, нарушению дыхания и ухудшению самочувствия. В долгосрочной перспективе — к хронической усталости, сердечно-сосудистым заболеваниям и снижению качества жизни.
Но это не только медицинская проблема. По оценкам ученых, только в 2023 году человечество потеряло более 785 тысяч лет здоровой жизни из-за расстройств сна, вызванных жарой. Экономические потери — примерно 30 миллиардов долларов в 29 странах, преимущественно из-за падения производительности невысыпающихся работников.
Особенно остро проблема ощущается в странах, где кондиционеры не являются стандартом. Климатолог Ник Обрадович отмечает: даже без диагноза ОАС люди начинают засыпать позже и просыпаться раньше, что уменьшает глубокие фазы сна. А эксперт по сну Бастьен Лешат добавляет, что если глобальная температура вырастет еще на 1,8 °C, количество случаев апноэ во сне может возрасти втрое до конца века.
Для того чтобы уменьшить негативное влияние жары, специалисты советуют:
-
использовать вентиляторы или кондиционеры;
-
выбирать легкое одеяло и охлаждающие матрасы;
-
проветривать комнату ночью или утром;
-
избегать тяжелой пищи и алкоголя перед сном.
Сон – не менее важен для выживания, чем еда или вода. И в условиях изменения климата забота о качестве сна становится делом первостепенной важности.
