Холод, кофе, острая пища: как разбудить бурый жир и улучшить обмен веществ

С наступлением зимы большинство людей выбирают тепло — пледы, обогреватели, горячий чай. Однако ученые утверждают: легкий холод может быть полезен здоровью, ведь активирует бурый жир — особую жировую ткань, сжигающая калории и производящая тепло.

Бурый жир отличается от белого тем, что содержит много митохондрий – маленьких "энергостанций" организма. Специальный белок термогенин заставляет его превращать калории в тепло, а не в энергию для мышц. У детей бурый жир помогает поддерживать температуру тела, а у взрослых он сохраняется хотя и в меньших количествах.

Исследования показывают, что люди со стройным телосложением имеют больше активного бурого жира, а владельцы его запасов реже страдают диабетом 2 типа, сердечными болезнями, гипертонией и инсультами. Бурый жир помогает организму эффективно использовать глюкозу и жиры, улучшает чувствительность к инсулину и повышает уровень «хорошего» холестерина.

Самый простой способ активировать бурый жир – холод. Короткие погружения в ледяную воду, холодные души или пребывание в прохладных помещениях стимулируют выработку тепла и улучшают обмен веществ. Даже умеренная прохлада в комнате или холодные ванночки 2–3 раза в неделю могут повышать активность бурого жира и улучшать метаболическое здоровье.

Помимо холода бурый жир активируют кофеин и острая пища, однако для значительного эффекта нужны большие дозы. В любом случае, даже небольшая стимуляция бурого жира помогает организму эффективнее перерабатывать энергию и поддерживать общее состояние здоровья, хотя непосредственно похудеть с его помощью сложно из-за небольших объемов этой ткани у взрослых.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Недосып как тихая эпидемия: что происходит с организмом, когда мы спим меньше нормы

Большинство людей воспринимают сон как короткую «паузу», время...

Жилье, автопарк и сотни тысяч долларов наличных: что задекларировала вицемерка Харькова Нелли Лукович

Заместитель Харьковского городского головы по вопросам здравоохранения и...

Украинцы взяли более 13,7 млрд грн микроссуд за три месяца — долги МФО выросли до 25 млрд

За последний квартал украинцы оформили более 2,1 млн микрокредитов,...

«Я очень хочу восстановить Ревизор»: Фреймут намекнула на перезапуск легендарного шоу

Зрители давно просят вернуть на экраны легендарный проект «Ревизор»,...

Криптоммиллионер при должности: председатель ДРС Алексей Кучер не декларирует реальную стоимость активов и расходы семьи

Анализ декларации главы Государственной регуляторной службы Украины Алексея Кучера...

Правительство делает военную подготовку обязательной для студентов-медиков и фармацевтов

Кабинет министров одобрил решение об усилении военной составляющей в...

Министерство финансов анонсировало пересмотр упрощенной системы для ФЛП и НДС

Министерство финансов Украины заявило о готовности нарабатывать комплексное решение...