В случае, если температура воздуха в доме опускается до 10°C, необходимо немедленно принимать меры по сохранению тепла и предотвращению переохлаждения. Об этом подчеркивают в Министерстве здравоохранения Украины, предоставляя рекомендации для граждан в условиях перебоев с отоплением и электроснабжением.
Медики советуют одеваться по принципу многослойности. При температуре около 10°C в квартире следует одевать не менее четырех слоев одежды. Речь идет о теплом белье, свитере или флисе, верхней теплой одежде вроде куртки или жилета, а также двух парах носков. Особое внимание рекомендуют уделять защите ног, рук и шеи, поскольку через эти участки организм теряет больше всего тепла.
Для сна или длительного пребывания без движения Минздрав советует использовать пледы, одеяла или даже спальники. По возможности следует сосредотачиваться в одной комнате, плотно закрывать двери и окна, уменьшая потери тепла. Также целесообразно периодически двигаться, выполнять простые физические упражнения, чтобы стимулировать кровообращение.
Отдельно специалисты предостерегают от употребления алкоголя с целью согревания. Несмотря на распространенный миф, спиртные напитки не помогают удержать тепло. Напротив, алкоголь расширяет сосуды, создавая чувство тепла, но при этом ускоряет потерю тепла организмом и значительно повышает риск переохлаждения и обморожений.
Минздрав также рекомендует внимательно следить за состоянием детей, пожилых людей и хронически больных, ведь они наиболее уязвимы к низким температурам. В случае появления симптомов переохлаждения — дрожь, слабость, сонливость, нарушение координации — следует немедленно принимать меры по согреванию и, при необходимости, обращаться за медицинской помощью.
