В последние годы зимние оздоровительные тренды вызывают настоящий ажиотаж среди украинцев: холодные купания, комбуча, разные БАДы и модные назальные спреи. Люди стремятся усилить свой иммунитет и уберечься от вирусных инфекций, однако эксперты предостерегают далеко не все методы действительно работают.
Иммунологиня профессор Элеанор Райли объясняет, что купание в холодной воде дает быстрый прилив энергии благодаря адреналину и эндорфинам, но это не укрепляет иммунитет. Белые кровяные клетки могут появиться более временно, однако через несколько часов их уровень возвращается к норме. Профессор Джон Трегонинг добавляет, что ощущение здоровья после зимних процедур в основном связано с понижением стресса, а не с повышением защитных сил организма.
Семейный врач Маргарет Маккартни советует больше внимания уделять умеренным физическим нагрузкам, которые действительно снижают риск вирусных инфекций. То же касается пребывания на природе и активного образа жизни, танцев, пения или пробежек.
Популярные напитки, например комбуча, и разнообразные БАДы часто рассматриваются как способы повышения иммунитета. Однако научных доказательств их эффективности недостаточно. Витамины C и поливитамины также почти не влияют на защиту от простуд, а вот витамин D показывает определенную пользу для тех, кто имеет его дефицит и респираторные заболевания.
Единственным проверенным способом укрепить иммунитет врачи называют вакцинацию. Прививка от гриппа начинает действовать уже через 7–10 дней после введения и помогает реально снизить риск заболевания. Дополнительно важно соблюдать здоровый образ жизни: не курить, поддерживать нормальный вес, спать достаточно, регулярно мыть руки и находиться в хорошо проветриваемых помещениях.
В общем, эксперты советуют не искать «волшебные средства», а заботиться об общем состоянии здоровья и уменьшать стресс — это гораздо эффективнее модных зимних методов.
