Кортизол брюшная полость: как стресс превращает наш живот в «спасательный круг» и что с этим делать

В современном ритме жизни высокий уровень стресса стал почти нормой. Но когда это становится хроническим, тело начинает реагировать - иногда совершенно неожиданно. Одним из проявлений затяжного эмоционального истощения является желудок, называемый кортизолом - накопление жира в области талии, которое трудно исправить.

Это состояние не является медицинской диагнозом, но оно все чаще появляется в разговорах врачей и тренеров. Это избыток висцерального жира, который накапливается как внутри брюшной полости, так и снаружи, в ответ на постоянно повышенный уровень кортизола - гормон стресса.

Почему появляется желудок кортизола?

Кортизол - это естественный гормон, который регулирует метаболизм, иммунный ответ и ответ на стресс. Но с постоянным нервным напряжением он начинает работать против нас: стимулирует отложение жира в животе. Такой жир метаболически активен и опасен: он связан с риском диабета, сердечно -сосудистых заболеваний, резистентности к инсулину.

Диета не поможет: требуется комплексный подход

Кортизольная живот почти не поддается классическим диетам или утомительной тренировке. В борьбе против этого важно не похудеть любой ценой, а сбалансировать гормональный фон.

Вот основной антикризисский план:

  • Устранить или уменьшить факторы стресса - психолог, методы релаксации, изменение окружающей среды.

  • Нормализуйте сон - не менее 7-8 часов в день.

  • Следуйте сбалансированной диете с низким гликемическим индексом, избегайте резких прыжков с инсулином.

  • Привлекать умеренную физическую активность, которая не истощается, а скорее уменьшает кортизол.

Что делать вместо интенсивного спорта?

Как это ни парадоксально, тренировки с высокой интенсивностью могут усугубить ситуацию: у людей с хроническим стрессом они часто вызывают еще больше истощения и гормональных расщеплений.

Лучшие варианты:

  • Простые многомерные упражнения: приседания, толкание, бар.

  • Медленная ходьба - 18 минут три раза в неделю уже может уменьшить кортизол на 15%.

  • Йога, пилатес, практика дыхания эффективна для стабилизации нервной системы.

Стресс под контролем - желудок под контролем

Кортилизол живот не является предложением. Это сигнал, что тело не справляется с напряжением. И если вы измените подход - не только на тело, но и на жизнь в целом - результат не будет ждать.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Украинские звезды Надя Дорофива и снова позитивно вместе в новом клипе

После нескольких лет сольной карьеры, звездный дуэт, который однажды ...

В регионе KYIV крупная схема продажи поддельного топлива была выставлена ​​через сеть заправочной станции

Детективы территориальной администрации Бюро экономической безопасности (BAB) в Киеве ...

Снижение социальных платежей для украинцев: кто будет касаться новых правил в Германии

Германия готовится изменить порядок социальной поддержки украинских беженцев ....

Чиновник KSCA сообщил о подозрении из -за аварии на филиале Blue Subway

Директор Департамента транспортной инфраструктуры KSCA Ruslan Candibar была проинформирована о ...

Массовое отравление детей в Стрие: 10 госпитализированных, один - в тяжелом состоянии

В среду, 9 июля, в больнице Стрий -Сити Юнайтед ...

Схема нефти из России в Венгрию через Украину ведет к людям Путина и Медведчука

Торговля Normestons, которая активно торгует российской нефтью, оказалась ...

Убийство в районе Холосивского: убито работником SBU

Сегодня в районе Киева Холосивского была стрельба, которая привела к ...