Социальные сети продолжают формировать пищевые и оздоровительные привычки людей в 2025 году и не всегда положительно. TikTok, Instagram и Reddit популяризируют новые лайфхаки, а также возвращают в мейнстрим старые, иногда странные или опасные практики.
Среди самых популярных трендов – «заряженная вода». Инфлюэнсеры советуют пить воду с электролитами, фруктами и ароматизаторами для энергии и концентрации. Диетологи предостерегают: для большинства людей обычной воды достаточно, а лишний сахар и электролиты могут вредить. Лучше выбирать свежие фрукты вместо порошков и соков.
Диета карнивора, а также ее строгая версия «львиная диета», предлагают питание только мясом и водой. Ученые предупреждают, что это несбалансированный рацион: переизбыток мяса повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого холестерина и сахарного диабета. Исследование 2025 показало, что регулярное потребление переработанного красного мяса ускоряет когнитивное старение примерно на 1,6 года на порцию.
Функциональные напитки и кофе с добавками, такими как ашваганда, грибы Lion's Mane или магний окончательно вошли в массовый рынок. Их свойства часто обусловлены эффектом ожидания: вера в успокаивающее или стимулирующее действие оказывает действительное влияние на мозг, однако научных доказательств эффективности большинства добавок немного.
Тренд bed rotting — часами лежать в постели, смотреть видео и перекусывать — имеет умеренную пользу для снятия стресса, однако постоянное времяпрепровождение в постели может сигнализировать о депрессии и нарушать ночной сон.
Наиболее опасный тренд – домашнее отбеливание зубов перекисью водорода. Использование 3%-ного раствора прямо на зубах может повлечь за собой ожоги десен, повышенную чувствительность зубов и даже потерю зубов. Специалисты советуют производить отбеливание только под контролем стоматолога.
Эксперты советуют осторожно относиться к популярным лайфхакам, внимательно читать состав продуктов и не слепо повторять тренды без научного подтверждения.
