Некоторые знакомые утренние действия могут нанести вред вашему здоровью, если выполнены сразу после пробуждения.
Это было предупреждено британским доктором Мириам Стоппард. По ее словам, после сна организм требует времени для активации метаболизма и нормализации работы внутренних органов. В противном случае даже общие действия могут иметь негативные последствия.
Упражнения сразу после пробуждения - не лучшая идея.
После ночного отдыха тело обезвожено, и мышцы еще не приобрели достаточной эластичности. Согласно Stoppad, резкие или интенсивные движения в этом состоянии могут даже повредить межпозвоночные диски.
Другая распространенная ошибка - выпить кофе или апельсиновый сок натощак.
Доктор объяснил, что такая привычка может повлиять на способность организма контролировать уровень сахара в крови, который затем «прыгает» с высокой скоростью. Это, в свою очередь, увеличивает риск диабета и сердечно -сосудистых заболеваний.
После завтрака оптимально потреблять кофе или соки, когда желудок больше не пуст, а метаболизм запускается в стабильном режиме.
Специалист также советует не спешить с деятельностью:
прежде чем вставать с постели или начать свой день, вы должны дать телу возможность полностью проснуться. Простые растяжки, глубокое дыхание или несколько минут в одиночку помогут подготовить тело к загрузке.
Вывод: не все «здоровые» привычки одинаково полезны в любое время дня. Чтобы утро не было нанести вред организму, необходимо дать ему время перейти на активное режим и избежать резких действий сразу после пробуждения.
