Менее 100 калорий: лучшие продукты для тех, кто хочет похудеть

Потеря веса не должна быть связана со строгими диетами и постоянным ощущением голода. Фактически, ключ к здоровой фигуре часто заключается в правильном выборе продуктов. Существует много здоровой пищи, которую можно употреблять без повреждения талии - главное, что она низкая.

Такие продукты включают овощи и фрукты с энергетической стоимостью до 100 ккал на 100 граммов. Они не только насыщают, но и обогащают организм витаминами, минералами и клетчаткой. Вот несколько идеальных примеров:

Брокколи
в 100 граммах брокколи - всего 34 калории. Этот овощ содержит витамины C, B2, B6, а также железо, кальций, магний и цинк. Это полезно для иммунитета, сердца и пищеварения.

Цветная капуста
составляет всего 28 калорий на 100 граммов - и в то же время богатство кальция, каротина и железа. Этот овощ не только белый, но и фиолетовый или зеленый, что добавляет цвет к тарелке.

Перец
всего 23 калории, но много витамина С, магния, калия и антиоксидантов. Идеально подходит для закусок или в качестве ингредиента для салатов и блюд на гриле.

Рукока
гораздо более полезна, чем салат из айсберга. Витамин С, железо, калий и всего 30 калорий. Его пряный вкус хорошо сочетается с помидорами, моцареллой и другими свежими овощами.

Помидоры
имеют всего 18 калорий на 100 граммов и богаты водой, калием и витамином C. Ликопен, который дает томатный красный, обладает антиоблажными свойствами.

Арбуз
Этот сочный фрукт состоит из 95% воды. В 100 граммах - всего 30 калорий, но многие витамины А и С. Это хорошо насыщенные и обновления, особенно летом.

Зеленый горох
имеет сладкий вкус и 69 калорий. Благодаря содержанию железа и цинка, он отлично подходит для добавления горячих блюд, салатов и закусок.

Капуста.
Этот овощ богат клетчаткой, витамином С и антиоксидантами. Способствует нормальному функционированию кишечника, очищает печень и укрепляет иммунную систему. Калории - низкая, выгода - максимум.

Таким образом, даже без диеты и жестких ограничений вы можете сделать меню, которое будет способствовать похудению и заживлению.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Ночь бодрствование: почему ты не должен встать с постели без срочной необходимости

Многие знакомы с ситуацией, когда вы внезапно просыпаетесь посреди ночи - ...

Комплекс отеля в регионе Лвив остался под арестом из -за уголовного процесса

Суд без удовлетворения ушел ходатайство об оборонительной стороне отменить ...

Совет имеет проект закона о передаче работников специальных услуг в вооруженные силы

Комитет Верховны Рада по национальной безопасности, обороне и ...

Секретарь городского совета Киева может быть слугой народа Лилии Пашинна

Согласно нашим источникам, слуги людей подготовили свою кандидатуру ...

Суд рассматривает дело о военном Тааненко, вернувшемся из плена в мае 2025 года.

Чечеловский районный суд Днипро начал рассмотрение по существу ...

Депутаты людей записали сотни просроченных штрафов за нарушения движения

По состоянию на июнь 2025 года 210 из 399 Действительно ...

Маска с пищевой содой поможет сделать кожу рук шелковистыми

Кожа рук - одна из первых зон для производства ...