Может ли короткое время в смартфоне стать счастливее? Ученые из Университета Крески провели исследование, которое доказывает: чтобы уменьшить использование смартфона на два часа в день, возможно, если вы значительно увеличиваете настроение, снижаете уровень стресса и еще больше улучшают качество сна.
Об этом пишет закон и бизнес.
В эксперименте участвовали более 100 студентов, средний возраст которого составлял 23 года. Они были разделены на две группы: одна группа проводила не более двух часов в день, а другая продолжала использовать гаджеты, как обычно - в среднем 4,5 часа в день. Ученые измеряли стресс, симптомы депрессии, качество сна и общее хорошо -с помощью вопросников.
Три недели спустя те, кто использовал телефон, улучшились, хорошо -симптомы депрессии снизились
27%, стресс снизился на 16%, а сон стал лучше на 18%. Участники также отметили, что их настроение улучшилось на 14%.
Тем не менее, возвращение к старому поведению быстро привело к ухудшению психического здоровья.
Ежедневное время использования смартфона резко возросло в последние годы, и сегодня в среднем мир составляет 3 часа 46 минут. Согласно исследованию ВОЗ в 2022 году, в Австрии 38% подростков сидят по телефону не менее 5 часов в день.
