Хорошо -известный британский диетолог и телеведущий Майкл Мосли рассказал, как быстро и эффективно уменьшить жирные отложения в животе. По его словам, ключевым фактором является сокращение количества потребляемых углеводов.
В интервью британским СМИ эксперт подчеркнул, что в первую очередь вам нужно отказаться от продуктов и напитков, которые содержат много добавленного сахара. Если содержание сахара превышает 5%, вы не должны их потреблять. Это сладости, выпечка, газированные напитки и другие так называемые «быстрые углеводы».
«Вам нужно есть меньше белого хлеба, чипсов, макарон», - посоветовал Мосли. Он также призвал не восхищаться диетическими продуктами, поскольку они часто содержат скрытые подсластители, которые могут нанести ущерб метаболизму.
В дополнение к питанию, эффективный метод эксперта по снижению веса назвал интервальный голод - режим, когда в течение дня пища потребляется только в течение ограниченного времени (например, 8 часов), а остальное время находится в состоянии голода.
По словам Мосли, этот подход снижает уровень инсулина, повышает уровень гормона роста и активирует метаболизм - все это стимулирует сжигание жира, в частности в животе.
Диетолог уделял особое внимание физической активности. Он подчеркнул, что регулярные упражнения не только помогают похудеть, но и снизить уровень сахара в крови, что также оказывает положительное влияние на процессы сжигания жира.
