Сухие завтраки - это удобная и быстрая закуска, но могут ли они быть частью здоровой диеты? Unn сказал Nutri -даря, который объяснил, что искать при выборе мюсли, мусли и хлопьев.
По словам эксперта, зерновые не обязательно вредны. Все зависит от композиции. Если у мюсли или хлопья есть короткий список ингредиентов, не содержат добавлены сахар, но имеют орехи, семена и сушеные фрукты - они могут быть питательной частью диеты.
Тем не менее, сладкая мюсли с шоколадом или карамелью также имеет право на существование - как источник энергии и удовольствия. Важно, чтобы выбор был сознательным и соответствовал запросу тела.
Как выбрать сухой завтрак:
Nutricyclogist советует обратить внимание на:
-
Содержание сахара - чем меньше, тем лучше;
-
Тип масла - идеально, если это кокосовый или оливковый;
-
Список ингредиентов - чем короче, тем лучше;
-
Содержание белка и волокна добавляет сытость и преимущества.
В то же время эксперт подчеркивает: даже «шоколадная» мюсли неплохо, главное, чтобы узнать меру и выбрать ее с помощью собственного запроса.
«Фитнес» хлопья часто маркетинг
Дори предупреждает: надписи на упаковке не всегда верны. Фитнес -упаковка может содержать обычные сладкие хлопья. Поэтому ключ - читать склад, а не доверять лозунгам.
Можете ли вы есть сухие завтраки каждый день?
Да, нутриолог соответствует чередующимся видам. Например: однажды - мюсли с кефиром, вторая - гранола с йогуртом, третьем является овсянчатая с фруктами. Питание должно быть разнообразным и весело.
Кто должен быть осторожным?
Люди с чувствительным пищеварением или сильными колебаниями глюкозы должны сочетать сухие завтраки с белками - йогурт, йогурт, орехи.
Также для детей сухие завтраки приемлемы от 2-3 лет, но в умеренных количествах и без избыточных сладостей.
Как сделать закуску питательным веществом?
Nuticyclogist советует добавить сухой завтрак:
-
белок (йогурт, йогурт);
-
ткань (семена, ягоды);
-
Полезные жиры (орехи, тахини).
Это поможет сделать не только вкусную, но и питательную.
