Человеческое тело составляет более 60% воды, а ежедневное пополнение жидкости жизненно важно. Тем не менее, не все выбирают обычную воду - все больше и больше сладких газированных напитков. Хотя повреждение желудочно -кишечного тракта давно известно для желудочно -кишечного тракта, врачи все чаще встревожены и из -за его воздействия на иммунную систему.
Сахар - это «друг» вирусов
Одной из основных задач газированных напитков является содержание большого количества сахара. Избыток сахара в организме не только способствует воспроизведению вредных микроорганизмов, но также ингибирует клетки иммунной системы. Фактически, сахар питает бактерии и вирусы, ослабляя природные защитные барьеры организма.
Врачи советуют ограничить потребление газированных напитков максимум одного стекла в неделю.
Риск диабета
Ежедневное потребление даже одной банки с сладкой газированной водой приводит к снижению чувствительности к инсулину - ключевой фактор при диабете 2 типа. Эндокринологи рекомендуют, чтобы сладкие напитки, в том числе карбонированные, а также оставлять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, полностью исключающих из рациона. Комплексный подход с диетой и физической активностью может восстановить чувствительность к инсулину.
Воспаление и подагра
Боевые напитки также связаны с увеличением мочевой кислоты в крови. Согласно исследованию, опубликованному в PubMed, обычная сода значительно повышает уровень этого вещества в организме. И избыточная мочевая кислота является прямым путем к развитию подагры. Этот эффект был заметно сильнее, чем использование диеты, молока или простой воды.
Газированная вода и избыточный вес
Специалисты коалиции против ожирения говорят, что регулярное потребление сладких газированных напитков способствует увеличению веса. Дополнительные килограммы, в свою очередь, влияют на выработку цитокинов - белковых молекул, необходимых для правильной работы иммунной системы. Таким образом, ожирение, вызванное избыточными калориями из сладких напитков, косвенно подрывает иммунитет.
Вывод: газированные напитки - это не просто пустые калории. Это прямой риск для здоровья, в частности для иммунной системы. Если вы хотите поддерживать иммунитет, вам следует рассмотреть свои ежедневные привычки - и начать с воды.
