Новая научная волна доказывает, что обычная горячая ванна может оказаться не только приятной релаксацией, но и эффективным методом пассивной теплотерапии. Исследования, опубликованные в Journal of Applied Physiology, показывают, что погружение в воду температурой 39–40°C в течение 15–30 минут способно существенно снижать АД и приносить другие пользы для здоровья.
Метод пассивной тепловой терапии исторически применялся в римских термах, японских онсенах и турецких хамамах. Его суть состоит в длительном пребывании в теплой воде, что способствует расширению сосудов, нормализации кровообращения и улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Наибольший эффект испытывают пожилые люди и пациенты с гипертонией, у которых снижение давления может достигать 60 мм рт. ст. Для младших людей изменения менее выражены, однако процедура помогает снять стресс, улучшить сон и укрепить нервную систему.
Специалисты советуют соблюдать правила безопасности: постепенно выходить из ванны, отдыхать сидя несколько минут после погружения, держать конечности подальше от воды и пить до и после процедуры. Температура более 40°C может быть опасна из-за риска перегрева.
Несмотря на положительные результаты, ученые отмечают, что исследования носят наблюдательный характер и нуждаются в дополнительных научных доказательствах. Тем не менее, горячая ванна может стать перспективным дополнением к лечению и здоровому образу жизни, подобно легким физическим тренировкам, стимулируя полезные физиологические реакции организма.
