Оказывается, что простое изменение в рационе может быть ключом к долговечности. По словам нейробиологии Джулии Джонс, которая выступила в этрусской ITV в программе сегодня утром, привычка завтракать после 11:00 утра не только избегать серьезных заболеваний, но и жить на десятилетия дольше.
Автор книги F-бомбы долговечности упростил , что организм нужен периодический отдых от пищи, чтобы активировать процесс восстановления. Наиболее эффективным методом является режим интервального голода 16: 8 - когда человек ничего не ест (включая ночной сон), а для остальных восьми - кормит в обычном ритме.
«Многие исследования показывают, что мы просто едим слишком часто», - отмечает Джонс. По ее словам, когда мы даем пищеварительную систему достаточно времени для «перезапуска», организм начинает более активно бороться с воспалением, состояние клеток улучшается, и риск диабета II типа и сердечно -сосудистых заболеваний значительно снижается.
Клиника Клиники Майо подтверждает эффективность этого подхода. В течение восьмичасового окна ему разрешено есть как обычно, без строгих ограничений. Это делает интервальный голод доступным и поддерживающим даже для тех, кто ранее не диет.
Поэтому, если вы хотите поддерживать здоровье, сохранить свою энергию и добавить несколько десятилетий жизни - вы можете просто немного подождать с завтраком.
