То, как быстро мы ходим, может сказать больше о нашем здоровье, чем кажется на первый взгляд. Исследования показывают, что медленное течение связано с уменьшением объема мозга, снижением когнитивных функций и повышенным риском заболеваний, включая сердечные приступы и даже преждевременную смерть.
Оказывается, что обычная прогулка в магазин или автобусная остановка может быть тестом на физическую уязвимость, функциональность тела и темпы старения мозга. Замедление темпа ходьбы в среднем возрасте может свидетельствовать о начале более серьезных проблем со здоровьем.
По словам Кристины Дили-Конрайт из Гарвардской медицинской школы, снижение скорости часто связано с мышечной слабостью, ограничением подвижности суставов и общим истощением организма. Ходьба – это не только работа мышц и костей, а сложное взаимодействие органов зрения, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.
Регулярные тесты на скорость ходьбы – как, например, прохождение 10 метров в привычном темпе – могут выявить, насколько эффективно работают эти системы. Результаты подобных тестов уже используются для прогнозирования продолжительности жизни и эффективности восстановления после инсульта.
В среднем человек в возрасте 40–49 лет проходит 1,4 м/с, тогда как в 80–89 — этот показатель уменьшается до 1 м/с. Более медленные темпы свидетельствуют об ускоренном старении: снижении силы, худшем состоянии легких, более высоком давлении и уменьшении когнитивных способностей.
Более того, в исследовании Университета Дьюка доказано, что даже в 45 лет разница в скорости ходьбы указывает на существенные отличия в состоянии мозга. Люди, которые ходили медленнее, имели более тонкий неокортекс, меньший объем мозга и худшие результаты в тестах на интеллект, память и реакцию.
Однако ситуацию можно улучшить. Ученые советуют почаще ходить пешком, даже на короткие расстояния. Парковаться подальше, гулять с собакой или просто делать перерывы для пятиминутной прогулки – все это работает на пользу как мозгу, так и телу.
Ходьба – это простой инструмент в борьбе с преждевременным старением. Главное – не останавливаться.
