Как быстро мы ходим, может рассказать больше о нашем здоровье, чем кажется на первый взгляд. Исследования показывают, что медленная походка связана с уменьшением объема мозга, снижением когнитивных функций и повышенным риском заболевания, включая сердечные приступы и даже преждевременную смерть.
Оказывается, регулярная прогулка до магазина или автобусной остановки может быть тестом на физическую уязвимость, функциональность тела и старение мозга. Замедление темпов ходьбы в среднем возрасте может указывать на начало более серьезных проблем со здоровьем.
Согласно Кристине Диле-Констит из Гарвардской медицинской школы, снижение скорости часто связано с мышечной слабостью, ограничением подвижности суставов и общим истощением тела. Ходьба - это не только работа мышц и костей, но и сложное взаимодействие органов зрения, сердечно -сосудистых, дыхательных и нервных систем.
Регулярные тесты на ходьбу - такие как 10 метров в обычном темпе - могут найти, насколько эффективно работают эти системы. Результаты таких тестов уже используются для прогнозирования продолжительности жизни и эффективности после инсульта.
В среднем человек в возрасте от 40 до 49 лет составляет 1,4 м/с, в то время как при 80-89-эта цифра уменьшается до менее чем 1 м/с. Более медленные показатели указывают на ускоренное старение: снижение силы, худшие легкие, более высокое давление и снижение когнитивных способностей.
Более того, в изучении Университета Дьюка доказано, что даже через 45 лет разница в скорости ходьбы указывает на значительные различия в мозге. У людей, которые шли медленнее, были более тонкий неокортекс, меньший объем мозга и худшие результаты в интеллекте, памяти и реакционных тестах.
Однако ситуация может быть улучшена. Ученые советуют ходить чаще, даже на коротких расстояниях. Парковка, ходьба с собакой или просто делать перерывы на пять минут прогулки - все это работает в интересах как мозга, так и тела.
Ходьба - это простой инструмент в борьбе с преждевременным старением. Главное не останавливаться.
