Каждый взрыв, каждая сирена запускает в организме мгновенную реакцию тревоги. Но что происходит, когда такие сигналы становятся обыденностью? Действительно ли мы можем привыкнуть к постоянной опасности? Объяснение дала психолог Таня Солодка в своем блоге.
Когда человек слышит сигнал опасности – взрыв или сирену – тело реагирует автоматически. Высвобождаются адреналин и кортизол, сердце начинает биться быстрее, мускулы напрягаются, а мозг переходит в состояние гиперпильности. Это обычная реакция выживания.
Однако после этой мобилизации наступает истощение. Организм тратит много энергии, и это приводит к умственной "мле", усталости, невозможности вернуться к привычному ритму. Если угроза не исчезает, у тела нет времени на восстановление — нервная система застревает в состоянии постоянного напряжения.
Длительный стресс меняет человека. Это не слабость – просто человеческая нервная система не создана для непрерывной боевой готовности. Человек становится сверхчувствительным к звукам, теряет интерес к обыденным вещам, появляются проблемы со сном, концентрацией, памятью. Тело реагирует головной болью, высоким давлением, нарушением пищеварения, хронической усталостью. Человек как бы действует "на автомате", и это уже не адаптация, а выживание.
Со временем организм снижает чувствительность – это выглядит как покой. На самом же деле мозг "перенастраивает" сигнал тревоги, чтобы не сгореть. Это не сила – это экономия ресурсов.
В классической модели стресса по Гансу Селье есть три фазы: мобилизация, сопротивление и адаптация. Если угроза не исчезает, человек либо истощается, либо "притупляет" свои реакции. Именно это мы часто принимаем за выдержку или стойкость.
Психолог предупреждает: адаптация не значит, что ситуация обычная. Человек может не испытывать своих потребностей, не отдавать себе отчет в эмоциях и потерять базовое чувство безопасности. Это цена за выживание.
Чтобы помочь себе, следует признать: вы приспособились к ненормальному. Это не новая версия себя – это реакция тела. Сигналы безопасности нужно возвращать: через телесные практики, осязание, разговор, прогулку или терапию. Слезы, дрожь, смех – все это допустимые реакции. И главное — искать поддержку там, где она есть: у близких, у психолога, у тех, кто переживает подобное.
