Хотя мы часто ищем самый быстрый способ добраться до нужного этажа, отказ от лифта в пользу лестницы может быть ежедневным инвестицией в наше собственное здоровье. Даже несколько пролетов в день приносят заметную пользу - и не только физическое.
Поразительным примером был Шон Гризли из Лас-Вегаса, который установил мировой рекорд 3 сентября 2021 года, поднимаясь и спустившись до 8 849 метров-эквивалент вершины Эвереста менее чем за 23 часа. И он сделал все это ... на лестнице своего дома.
Время - 22 часа, 57 минут и 2 секунды - стало официальным рекордом в категории вертикального подъема. Но в дополнение к экстремальному, так называемая башня набирает популярность в мире - соревнование поднятия на больших высотах внутри небоскребов. Есть даже международная ассоциация башни с официальным рейтингом спортсменов.
Однако для того, чтобы почувствовать преимущества, нет необходимости тренироваться как профессионал. Регулярное поднятие лестницы:
-
Улучшает сердечные и кровеносные сосуды - даже 3-5 минут в день оказывают эффект;
-
Укрепляет мышцы и суставы;
-
Увеличивает энергию и улучшает настроение из -за эндорфинов;
-
активирует работу мозга - стимулирует память и концентрацию;
-
Помогает контролировать вес - 10 минут лестницы сжигают столько калорий, сколько 20 минут прогулки.
Исследования показывают, что даже офисные работники, которые растут несколько раз в день, демонстрируют лучшие рабочие возможности и более низкий риск депрессии.
Возможно, стоит выбирать не подъемник, а лестница, особенно когда вы не опоздали и имеете всего несколько этажей к цели. Это простой, доступный и надежный путь к лучшему хорошо - шаг за шагом.
