Секрет здоровья в ежедневной привычке: зачем вам ходить по лестнице

Хотя мы часто ищем самый быстрый способ добраться до нужного этажа, отказ от лифта в пользу лестницы может быть ежедневным инвестицией в наше собственное здоровье. Даже несколько пролетов в день приносят заметную пользу - и не только физическое.

Поразительным примером был Шон Гризли из Лас-Вегаса, который установил мировой рекорд 3 сентября 2021 года, поднимаясь и спустившись до 8 849 метров-эквивалент вершины Эвереста менее чем за 23 часа. И он сделал все это ... на лестнице своего дома.

Время - 22 часа, 57 минут и 2 секунды - стало официальным рекордом в категории вертикального подъема. Но в дополнение к экстремальному, так называемая башня набирает популярность в мире - соревнование поднятия на больших высотах внутри небоскребов. Есть даже международная ассоциация башни с официальным рейтингом спортсменов.

Однако для того, чтобы почувствовать преимущества, нет необходимости тренироваться как профессионал. Регулярное поднятие лестницы:

  • Улучшает сердечные и кровеносные сосуды - даже 3-5 минут в день оказывают эффект;

  • Укрепляет мышцы и суставы;

  • Увеличивает энергию и улучшает настроение из -за эндорфинов;

  • активирует работу мозга - стимулирует память и концентрацию;

  • Помогает контролировать вес - 10 минут лестницы сжигают столько калорий, сколько 20 минут прогулки.

Исследования показывают, что даже офисные работники, которые растут несколько раз в день, демонстрируют лучшие рабочие возможности и более низкий риск депрессии.

Возможно, стоит выбирать не подъемник, а лестница, особенно когда вы не опоздали и имеете всего несколько этажей к цели. Это простой, доступный и надежный путь к лучшему хорошо - шаг за шагом.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Супер продукты для борьбы с стрессом: то, что должно быть включено в диету

В современном мире стресс стал повседневной рутиной для многих людей ....

Ответ овсян и другие агенты детоксикации печени

Печень выполняет важную функцию в организме - она ​​соответствует ...

Украинский художник поделился своими воспоминаниями о совместной работе с Ириной Билик

Основатель группы Tik и нынешний режиссер региональной филармонии Виннитсии ...

Ночь бодрствование: почему ты не должен встать с постели без срочной необходимости

Многие знакомы с ситуацией, когда вы внезапно просыпаетесь посреди ночи - ...

Комплекс отеля в регионе Лвив остался под арестом из -за уголовного процесса

Суд без удовлетворения ушел ходатайство об оборонительной стороне отменить ...

Совет имеет проект закона о передаче работников специальных услуг в вооруженные силы

Комитет Верховны Рада по национальной безопасности, обороне и ...