Питьевая вода является ключевой для здоровья человека: она поддерживает работу почек, помогает избежать инфекций мочевыводящей системы, способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта и предотвращает обезвоживание. Однако даже такая привычная рекомендация, как восемь стаканов в день, вызывает вопрос: действительно ли этого достаточно и можно ли пить больше?
Британский терапевт доктор Тони Финчем считает, что в нормальных условиях человеку обычно хватает двух литров воды в сутки. В жару или при интенсивных физических нагрузках потребность в жидкости возрастает. В то же время, как отмечает врач, не стоит увлекаться чрезмерным потреблением воды, особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или проблемами с почками. Например, четыре литра жидкости ежедневно могут навредить таким пациентам и ухудшить их состояние.
Эксперт советует распределять потребление жидкости равномерно в течение дня, пить воду во время еды и между ними. Не рекомендуется пить многое перед сном, ведь это может повлиять на качество сна. Вода, по мнению специалиста, может присутствовать и в других напитках, таких как чай или кофе, однако алкоголь не учитывается в ежедневную норму.
Финчем также отмечает: чрезмерное потребление сахаросодержащих напитков несет риски, поэтому следует избегать сладких соков, концентратов и энергетиков. Если кому-то не нравится вкус обычной воды, можно добавить к ней дольку лимона или выбрать несладкую газировку.
Подытоживая, врач советует ориентироваться не только на универсальные советы, но и учитывать собственные потребности организма, состояние здоровья и образ жизни.
