Иногда бывает, что сильная головная боль застает врасплох, а таблеток под рукой нет. Не стоит волноваться – существует несколько простых и проверенных способов, которые помогут быстро избавиться от дискомфорта без медикаментов.
Одним из эффективных методов есть упражнения перед зеркалом. Для этого следует расслабить мимические мышцы: быстро поднимать то правую, то левую бровь, а затем обе одновременно. Также рекомендуется закрыть глаза и медленно переводить взгляд вправо и влево. Пальцами легонько нажмите на брови и сдвиньте их к переносице. После каждого упражнения делайте несколько секунд перерыва, чтобы мышцы могли отдохнуть.
Еще одним способом является точечный массаж. Помассируйте виски, обращая внимание на болезненные места – они являются рефлексогенными зонами. Это улучшит кровообращение и поможет снять боль. Аналогично массируют переносицу, что тоже облегчает состояние.
Массаж глаз тоже помогает. Закройте глаза и проделайте мягкие круговые движения пальцами сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Эта простая процедура уменьшит боль уже через 5 минут.
Для домашнего снятия головных болей полезны теплые ванночки для ног. Попарьте ноги в умеренно горячей воде – это отвлечет от боли, а кровь начнет устремляться от головы к ногам, что облегчит состояние. Однако этот метод не подходит людям с повышенным АД.
Также можно сделать легкий массаж шеи или проделать простые упражнения, особенно если боль связана с остеохондрозом. Попеременные наклоны головы к плечам, запрокидывание головы назад и прижатие подбородка к груди помогут расслабить мышцы шеи.
Еще один простой метод – растирание ушных раковин. Потрите ладони, чтобы они нагрелись, приложите к ушам, а затем мягко потяните их в разные стороны. Это стимулирует кровообращение и помогает избавиться от головных болей.
Эти простые советы помогут быстро снять боль и улучшить самочувствие без лекарства.
