Что делать во время панической атаки: советы экспертов и практические методы борьбы

Паническая атака – это внезапный приступ сильного чувства тревоги, сопровождающийся физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, головокружение, тошнота, удушье и ощущение нереальности. Это неприятное состояние может длиться от 5 до 60 минут, но не вредно для здоровья. Однако если панические атаки повторяются и затрудняют жизнь, важно обратиться за помощью.

Эксперты Всеукраинской программы ментального здоровья "Ты как?" объяснили, что паническая атака может возникать без видимых причин, когда тело по ошибке переходит в режим "драйся или беги", даже когда реальной угрозы нет. Это часто случается из-за стресса, переутомления, эмоционального выгорания или других факторов.

Симптомы панической атаки включают в себя:

  • Учащенное сердцебиение
  • Удушье и ускоренное дыхание
  • Дрожь, онемение рук и ног
  • Тошнота, дискомфорт в желудке
  • Головокружение и чрезмерная чувствительность к свету

Чтобы уменьшить проявления панической атаки, можно воспользоваться техникой "5-4-3-2-1", которая заключается в концентрации на окружающих вещах и ощущениях. Если же атаки повторяются и оказывают значительное влияние на жизнь, необходимо обратиться к специалисту.

Поддержка врача поможет определить причины и разработать стратегию борьбы с паническими атаками, которые могут становиться серьезной проблемой, если остаются без внимания.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Украинцы в течение многих лет потеряли миллионы из -за фальшивых колл -центров: полиция разоблачила международную сеть

Украинские сотрудники правоохранительных органов вместе с чешской полицией показали один из ...

Почему они действительно решили «реорганизовать» анти -коррупционные тела

Наш источник в офисе президента сообщает, что Андрей Йермак ...

Запасной резерв+ расширил список оснований для задержки с вызова

Украина продолжает переваривать процесс военного бухгалтерского учета - уже с ...

Родственники заместителя народа Христенко обнаружили, что документы NABU и детективные данные - SBU провели поиски

Служба безопасности Украины вместе с офисом генерального прокурора провел поиски ...

Гарвардские ученые: Возраст матери влияет на пол будущих детей

Долгое время считалось, что вероятность рождения мальчика или девочки ...

Компания родителей Zaporizhzhya OVA получила 8 миллионов от региональной больницы

Запоричжжа Региональная клиническая больница завершает многолетние контракты на проведение ...

От ОАЭ до Украины, организатор мошенничества был экстрадирован до 50 миллионов.

Национальная полиция Украины сообщила о экстрадиции от Объединенного арабского ...