Низкая энергия не всегда связана с отсутствием сна или стресса. Часто мы просто недооцениваем влияние нашей диеты. Некоторые продукты способны буквально «отключить» нас после еды, провоцируя чувство сонливости, апатии или даже слабости. Вот некоторые из наиболее распространенных примеров.
Алкоголь В умеренных дозах это не опасно, а чрезмерное использование - особенно вечером - истощает нервную систему. После этого организм потребляет много энергии на выздоровление, которое часто воспринимается утром как усталость.
Сахар Острый подъем глюкозы в крови создает краткое ощущение роста. Но это не менее резкое снижение - и вы останетесь без силы. Регулярные качели сахара в крови истощают энергетический баланс организма.
Быстрое питание. Ранние блюда из приготовления пищи богаты жирами и натрием, но почти не содержат клетчатки или следовых элементов. Постоянное потребление таких продуктов вытесняет по -настоящему питательную пищу из диеты, которая впоследствии вызывает хроническую усталость.
Кофеин. В небольших дозах - полезный стимулятор. Но чрезмерный захват кофе или энергии приводит к тому, что тело начинает работать «по кредиту». В результате снижение чувствительности кофеина и более глубокого истощения.
Рафинированные углеводы. Белый хлеб, паста из белой муки, очищенная рис - все это вызывает быстрое увеличение уровня сахара в крови, которое, как и сладости, вызывает короткий приток силы, который поставляется с резким падением энергии. Кроме того, отсутствие клетчатки в таких продуктах нарушает пищеварение, что также влияет на общее состояние.
Вместо быстрой энергии стимуляторов лучше выбирать медленные источники энергии - продукты из цельного зерна, овощи, белковые продукты и достаточное количество воды. Ваша энергия напрямую зависит от вашего выбора.
