Новое исследование, результаты которого опубликовало издание Eating Well , продемонстрировало положительное влияние манго на сердечно-сосудистую систему женщин в постменопаузе. В течение четырех недель в эксперименте принимали участие женщины в возрасте от 50 до 70 лет, проживавшие в Калифорнии.
После потребления свежего манго мякоть составляла около 330 граммов (два стакана), исследователи зафиксировали заметное улучшение состояния сосудов. В частности, ужесточение артерий уменьшилось на 38%, что свидетельствует о росте их эластичности — ключевого показателя здоровья сердечно-сосудистой системы.
Дополнительно было зафиксировано понижение систолического давления на 6 мм рт. ст., диастолического – на 2,7 мм рт. ст. Уровень общего холестерина снизился на 9 мг/дл, а уровень глюкозы в крови после еды – на 5 мг/дл.
Эти показатели особенно важны для женщин в периоде постменопаузы, часто имеющих повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за гормональных изменений и избыточного веса.
Манго богат полезными веществами, среди которых бета-каротин, витамин C и калий. Они поддерживают работу сердца, способствуют нормализации уровня сахара и холестерина, а также улучшают обмен веществ.
Как добавить манго в ежедневный рацион:
-
добавлять кубики фрукта в полосу или йогурт;
-
смешивать с овощными салатами;
-
использовать как топинг к овсянке или граноле;
-
готовить фруктовую сальсу как гарнир к мясу или рыбе.
Простое включение этого тропического фрукта в ежедневное меню может стать доступным способом поддержать здоровье сердца и сосудов.
