Похудение без стресса: как работает метод 80/20 в диете

Индийская диетология Арчана Батра считает, что ключ к успешному похудению – это отказ от чрезмерной строгости. По ее словам, большинство диет обречены на провал, потому что требуют отказаться от любимых блюд и кардинально изменить привычный образ жизни. Сначала это вызывает стресс, далее – срывы, а затем и полный отказ от диеты.

Чтобы избежать этого, специалист советует использовать правило 80/20. Оно позволяет соблюдать здоровое питание и одновременно покидать место для маленьких радостей. Суть проста: 80% рациона должны составлять продукты, богатые белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Остальные 20% могут быть отведены для удовольствия – сладостей, чипсов или даже мороженого.

Такой подход помогает не только худеть, но и избегать чувства вины или постоянной борьбы с собой. Он формирует сбалансированную систему питания, которая удовлетворяет потребности организма и позволяет оставаться сытым дольше, уменьшая риск срывов.

По словам Батры, метод 80/20 подходит практически любому, ведь его можно адаптировать под разные стили жизни. Это не диета в классическом понимании, а скорее система питания, обучающая гармонично сочетать пользу и удовольствие.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Осенние продукты, которые помогают мозгу работать лучше

Этой осенью для улучшения работы мозга следует увеличить потребление...

Ежедневное употребление яблок снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Ежедневное употребление одного среднего яблока связано с умеренным улучшением.

Беглый олигарх Боголюбов наносит миллионный ущерб государству через порт «Южный»

Беглый украинский олигарх Геннадий Боголюбов из-за связанных компаний пытается...

Украинская певица Власова выступила на киевском фестивале и рассказала о творческих планах

Украинская певица Евгения Власова впервые за длительное время выступила...

БЭБ расследует кражу ЛЭП на 200 тонн меди для частной компании "Сяйвомет"

В зоне боевых действий на Запорожском направлении раскрыта масштабная...

Самые забавные научные открытия года получили Шнобелевскую премию

Ежегодная Шнобелевская премия 2025 года определила самые сомнительные и одновременно...

Начальник Обуховского ТЦК Осипенко хранит миллионы наличными после приговора за взятку

Начальник 3-го отдела Обуховского районного территориального центра...

Владелец «Айбокс банка» Алена Шевцова получила степень доктора философии, находясь под санкциями и в розыске.

Алена Шевцова, бывшая владелица ликвидированного «Айбокс банка» (Ibox),...