Похудение без стресса: как работает метод 80/20 в диете

Индийская диетология Арчана Батра считает, что ключ к успешному похудению – это отказ от чрезмерной строгости. По ее словам, большинство диет обречены на провал, потому что требуют отказаться от любимых блюд и кардинально изменить привычный образ жизни. Сначала это вызывает стресс, далее – срывы, а затем и полный отказ от диеты.

Чтобы избежать этого, специалист советует использовать правило 80/20. Оно позволяет соблюдать здоровое питание и одновременно покидать место для маленьких радостей. Суть проста: 80% рациона должны составлять продукты, богатые белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Остальные 20% могут быть отведены для удовольствия – сладостей, чипсов или даже мороженого.

Такой подход помогает не только худеть, но и избегать чувства вины или постоянной борьбы с собой. Он формирует сбалансированную систему питания, которая удовлетворяет потребности организма и позволяет оставаться сытым дольше, уменьшая риск срывов.

По словам Батры, метод 80/20 подходит практически любому, ведь его можно адаптировать под разные стили жизни. Это не диета в классическом понимании, а скорее система питания, обучающая гармонично сочетать пользу и удовольствие.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Эксовременница "ВИА Гры" Миша Романова объяснила, почему ее сын не видится с отцом

Украинская певица, бывшая участница группы "ВИА Гра", Миша Романова...

Кислый, горький или металлический вкус во рту может сигнализировать об опасных болезнях.

Неприятный вкус во рту — проблема, которую иногда испытывают...

Скандал в Музее Ханенко: десятки самурайских артефактов исчезли после зарубежной выставки

Скандал вокруг Национального музея искусств имени Богдана и Варвары...

ISW: Путин мог одобрить утечку об ударах по энергетике Украины

Российский диктатор Владимир Путин мог лично организовать или одобрить...

Фагот из ТНМК ответил на заявление певицы Каменских: «Она враг Украины»

Скандал вокруг Насти Каменских, которая во время концерта...

В Одессе разоблачили схему распила 13,7 млн ​​грн на ремонтах жилья

В Одессе под видом противоаварийных работ в жилых домах...

Как правильно умываться с солью: простая процедура для очищения кожи

Бьюти-эксперты напоминают: обычная морская соль может стать эффективным инструментом.

Новый украинский дрон-камикадзе Zozulya: что известно о новом ударном БПЛА

Украинский производитель беспилотников Warbirds of Ukraine на выставке Brave1...