Сколько воды нужно пить ежедневно: новое исследование опровергает популярный миф

Рекомендация пить два литра воды ежедневно знает каждый день. Это можно услышать в тренажерных залах, диетологах и на страницах фитнес -блогов. Однако крупное международное исследование, опубликованное в науке , опровергает универсальность этого совета.

В проекте приняли участие более 5600 человек из 23 стран - от младенцев до пожилых людей. На основании собранных данных ученые пришли к выводу, что реальная потребность в жидкости у взрослого, в среднем, составляет около 1,5 литров в день, а не 2–2,5 литра, как обычно.

Индивидуальные потребности являются ключом к пониманию

Ученые подчеркивают, что количество воды, требуемой организмом, в значительной степени зависит от следующих факторов:

  • возраст и вес;

  • уровень физической активности;

  • климат, в котором вы живете;

  • Социально-экономические условия.

Например, физически активный человек, работающий на открытом воздухе, теряет гораздо больше влаги, чем офисный работник в прохладной комнате.

В то же время ученые подчеркивают, что главный тест - жажда. Это естественный сигнал организма об отсутствии жидкости.

Специальные категории - это особые потребности

У пожилых людей чувство жажды скучно, а потребность в жидкости уменьшается. Из -за этого риск обезвоживания увеличивается. Часто пенсионеры также уменьшают потребление воды из -за страха перед недержанием или диуретиками.

Напротив, людям, которые тренируются или живут в горячем климате, нужно больше воды. В дополнение к гидратации важно восстановить баланс электролита - особенно натрий, калий и магний.

Простые правила лучше строгих норм

Вместо того, чтобы подсчитывать Millilters, эксперты советуют сосредоточиться на своих собственных чувствах. Сухой во рту, усталость, темная моча - это сигналы, что организм нуждается в жидкости.

Заключение исследователей однозначно: нет единой скорости воды, которая подходит всем. Главное - слушать ваше тело.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Пока украинцы экономят газ, Нафтогаз роскошествует на миллионы

Пока НАК «Нафтогаз Украины» призывает граждан экономить газ из-за...

Как «Банк Альянс» и Фирташ воруют миллиарды под прикрытием государства

Система контроля над финансами Украины оказалась под угрозой из-за...

Тайны здания СБУ: без башни, но с подвалами

История здания на улице Короленко, 33 (ранее и теперь...

Фиктивные компании и чиновники: кто стоит за продажей запрещенных вейпов

После запрета ароматизированных вейпов в июле 2024...

Бизнесмен Митрохин и его компании под подозрением в мошенничестве на сотни миллионов – расследование СБУ

Служба безопасности Украины расследует масштабную схему легализации незаконных доходов...

Украина приглашена в Конвенцию ОЭСР против подкупа иностранных чиновников

Организация экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) пригласила Украину присоединиться...

ПриватБанк советует перевыпустить карты для безопасных платежей

Чтобы избежать сбоев во время бесконтактных и онлайн-платежей, ПриватБанк...

Пора обновить домашнюю сеть: когда стоит покупать новый роутер

Современный интернет уже стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Для...