Яйца -это простой и доступный продукт, который может значительно улучшить здоровье, хорошо и даже снизить риск хронических заболеваний. Врачи называют их натуральным суперпродуктом, потому что они содержат уникальное сочетание питательных веществ, которых не хватает в обычной диете.
Какова польза от яиц:
-
Идеальный белок
в яйцах - это необходимые аминокислоты в правильном балансе - он делает их эталонным источником белка. Такой белок необходим для поддержания мышц, особенно после 40 лет или для физической активности. -
Еда для мозгового
желтка содержит холин - вещество, которое помогает нервной системе, улучшает память и концентрацию. Есть исследования, которые доказывают, что холин может снизить риск деменции. -
Защита яиц
в яйцах - это много лютеина и зеаксантина - антиоксиданты, которые защищают глаза от связанных с возрастом изменений, катаракты и макалодистрофии. Они также улучшают ночное видение. -
Современная профилактика У здоровых людей яйца не увеличивают риск сердечного приступа, но даже могут улучшить баланс «хорошего» и «плохого» холестерина. -
Сильный иммунитет и здоровые
яичные кости являются одним из немногих источников витамина D, необходимых для поглощения кальция. И у них есть селен и цинк, которые укрепляют иммунную систему.
Сколько яиц вы можете съесть?
Большинство людей могут безопасно есть 1-2 яйца в день. Лучше всего выбрать вареные или приготовленные штампы - без лишнего жира. Единственное исключение - люди с некоторыми хроническими заболеваниями, которые должны проконсультироваться с врачом.
Вместо дорогих добавок и диеты - просто добавьте яйца в ежедневную диету. Через несколько недель вы можете заметить улучшение энергии, концентрации и иммунитета.
