Ученые назвали рецепт, который спасает от переедания и ожирения

Новые научные данные обнаруживают простой способ контроля сахара в крови - без изнурительных диет или строгих ограничений. Вместо этого ученым рекомендуется просто изменить порядок, в котором мы потребляем белки, жиры, углеводы и клетчатку.

Команда исследователей из Соединенных Штатов, возглавляемая профессором Майклом Снайдером, провела эксперимент с участием 55 добровольцев, некоторые из которых имели до диабет - состояние, которое часто предшествует развитию диабета 2 типа.

Участникам было подано одно и то же блюдо с рисом - источник быстрых углеводов, но перед тем, как дать небольшие порции клетчатки, белков или жиров. Результаты были поражены.

Если участники съели белок или волокнистый закуску перед рисом, рост глюкозы в крови был намного меньше. Жиры, хотя и не снижая сахар, замедлили его рост, что также оказало положительное влияние на метаболизм.

«Ешьте салат или бургер перед картофелем фри», - посоветовал профессор Снайдер. По его словам, такая последовательность пищи избегает резких прыжков сахара, которые вызывают сильное чувство голода после их падения.

Эти колебания глюкозы являются одной из основных причин переедания и ожирения. Контроль над ними может быть эффективной профилактикой метаболических нарушений, включая диабет 2 типа.

Заключение прост: правильная последовательность, когда питается, является доступным инструментом для тех, кто хочет есть без ограничений и заботится о здоровье.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Украина и Россия согласились обмениваться политическими заключенными

Наши источники сообщают о соглашениях между Украиной и Россией ...

Стал известен как Йермак ответил на Кремль в первые часы вторжения

В первые часы полного вторжения в Россию в Украину, когда ...

Руководитель государственного центра трудоустройства Юлия Чжовтиак надеется остаться на своем посту, несмотря на уголовное дело

Согласно источникам 360UA.News, глава государственного центра трудоустройства ...

Компания с 18 уголовными делами получит 107 миллионов для реконструкции больницы в Dnipro

Департамент по строительству капитала в региональной государственной администрации Dnipropetrovsk готовится дать более 107 ...

Украинцы не могут купить билеты: Ukrzaliznytsia подозревается в мошенничестве

В социальных сетях он набирает обороты из -за неспособности покупать билеты ...

Олег Винника ответил на обвинения в побеге из Украины

Певица Олег Винника публично прокомментировала слухи о предполагаемом побеге ...

Министерство здравоохранения записано вспышки кишечных инфекций в трех регионах Украины

Министерство здравоохранения сообщило о новых вспышках острого кишечника ...

Ахметов ассоциируется с роскошной виллой в Курехвеле стоимостью более 17 миллионов евро

Французская компания Holdview Properties, которая, вероятно, связана с украинской ...