Витамин D – один из важнейших компонентов для поддержания здоровья, особенно у женщин после 40 лет. Его часто используют для поддержания нормального функционирования организма, и многие обращаются к нему для предотвращения различных заболеваний. Врач-гастроэнтеролог Станислав Кравчук рассказал о роли этого витамина в организме, его влиянии на женщин, симптомах его недостатка и важности правильного приема.
Витамин D – это гормоноподобное вещество, образующееся в коже под действием ультрафиолетового излучения из производных холестерола. Витамин D активно участвует в обмене кальция и фосфора в организме, что критически важно для здоровья костей. С помощью этого витамина организм лучше усваивает кальций из кишечника и регулировать его уровень в крови с помощью почек.
Для женщин витамин D имеет особенное значение, поскольку после менопаузы, когда уровень эстрогенов снижается, организм начинает активнее терять кальций. Это может привести к остеопорозу – заболеванию, при котором кости становятся хрупкими и склонными к переломам. Поэтому женщины после 40 лет должны следить за уровнем витамина D в организме и при необходимости обращаться к врачу для коррекции дозировки.
Один из основных симптомов дефицита витамина D – нарушение обмена кальция. Однако сами симптомы могут быть не очень внятными и не всегда легко заметными. Наибольший риск возникновения дефицита этого витамина имеют:
- Люди с ожирением.
- Пациенты с хроническими заболеваниями и часто принимают лекарства.
- Лица, страдающие сахарным диабетом.
- Пожилые люди, особенно те, кто мало находится на солнце.
- Живущие в городах с высоким уровнем загрязнения воздуха.
Врач рекомендует таким группам людей периодически сдавать анализы на уровень витамина D и, если необходимо, принимать добавки.
Витамин D природно содержится в продуктах животного происхождения, таких как рыба (особенно лосось), молочные продукты, мясо. Однако, чтобы покрыть суточную потребность в витамине, нужно съесть значительное количество этих продуктов, что не всегда удобно. Поэтому большинство людей употребляют витамин D в виде таблеток.
Для профилактики дефицита витамина D обычно рекомендуют дозу в 600–800 МЕ для людей до 45 лет и 800–1000 МЕ для людей старшего возраста. Однако принимать большие дозы без консультации с врачом самостоятельно, поскольку это может привести к гипервитаминозу.
Витамин D совместим с другими витаминами, однако он может взаимодействовать с определенными лекарствами. Поэтому людям, принимающим другие препараты, следует проконсультироваться с врачом перед началом приема витамина D.
