Вітамін D: Як правильно його приймати та що важливо знати жінкам після 40

Вітамін D — один із найважливіших компонентів для підтримки здоров’я, особливо у жінок після 40 років. Його часто вживають для підтримки нормального функціонування організму, і багато хто звертається до нього для запобігання різноманітним захворюванням. Лікар-гастроентеролог Станіслав Кравчук розповів про роль цього вітаміну в організмі, його вплив на жінок, симптоми його нестачі та важливість правильного прийому.

Вітамін D — це гормоноподібна речовина, що утворюється в шкірі під дією ультрафіолетового випромінювання з похідних холестеролу. Вітамін D активно бере участь в обміні кальцію та фосфору в організмі, що є критично важливим для здоров’я кісток. За допомогою цього вітаміну організм може краще засвоювати кальцій із кишківника та регулювати його рівень у крові за допомогою нирок.

Для жінок вітамін D має особливе значення, оскільки після менопаузи, коли рівень естрогенів знижується, організм починає активніше втрачати кальцій. Це може призвести до остеопорозу — захворювання, при якому кістки стають крихкими і схильними до переломів. Тому жінки після 40 років повинні слідкувати за рівнем вітаміну D в організмі і, за необхідності, звертатися до лікаря для корекції дозування.

Один з основних симптомів дефіциту вітаміну D — порушення обміну кальцію. Однак самі симптоми можуть бути не дуже виразними і не завжди легко помітними. Найбільший ризик виникнення дефіциту цього вітаміну мають:

  • Люди з ожирінням.
  • Пацієнти, які мають хронічні захворювання та часто приймають ліки.
  • Особи, що страждають від цукрового діабету.
  • Літні люди, особливо ті, хто мало перебуває на сонці.
  • Ті, хто живе в містах з високим рівнем забруднення повітря.

Лікар рекомендує таким групам людей періодично здавати аналізи на рівень вітаміну D і, якщо необхідно, приймати добавки.

Вітамін D природно міститься в продуктах тваринного походження, таких як риба (особливо лосось), молочні продукти, м’ясо. Однак, щоб покрити добову потребу вітаміні, потрібно з’їсти значну кількість цих продуктів, що не завжди зручно. Тому більшість людей вживають вітамін D у вигляді таблеток.

Для профілактики дефіциту вітаміну D зазвичай рекомендують дозу в 600-800 МО для людей до 45 років та 800-1000 МО для людей старшого віку. Однак приймати великі дози самостійно без консультації з лікарем не можна, оскільки це може призвести до гіпервітамінозу.

Вітамін D сумісний з іншими вітамінами, проте він може взаємодіяти з певними ліками. Тому людям, які приймають інші препарати, варто проконсультуватися з лікарем перед початком прийому вітаміну D.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Дієтолог назвав продукти, які можуть знизити ризик раку

Зміна харчових звичок може мати серйозний вплив на здоров’я,...

Аудит виявив порушення на понад 17 мільйонів в Інституті біохімії НАН України

Північний офіс Державної аудиторської служби завершив ревізію фінансово-господарської діяльності...

Декларації на мільйони: у Києві перевіряють посадовців двох комунальних підприємств

Національне агентство з питань запобігання корупції виявило суттєві порушення...

Цивільна дружина і дочка Портнова інвестували в елітне житло в ОАЕ

Попри втечу з України й десятки підозр у зловживаннях,...

Раціон жінки, яка планує вагітність: що їсти, щоб покращити фертильність

Коли жінка мріє стати мамою, вона часто переглядає своє...

У британській пресі вийшов матеріал про протистояння в управлінні Києвом

За інформацією джерел видання 360ua.com, резонансний матеріал в англійській The...

Блогерка Квіткова прокоментувала роман із гравцем «Динамо»

Відома українська блогерка Даша Квіткова вперше публічно прокоментувала чутки...

На ремонті університету в Харкові вже “зникли” мільйони

Харківський національний університет імені Каразіна уклав угоду з приватною...