Витамин D: Как правильно его принимать и что важно знать женщинам после 40

Витамин D – один из важнейших компонентов для поддержания здоровья, особенно у женщин после 40 лет. Его часто используют для поддержания нормального функционирования организма, и многие обращаются к нему для предотвращения различных заболеваний. Врач-гастроэнтеролог Станислав Кравчук рассказал о роли этого витамина в организме, его влиянии на женщин, симптомах его недостатка и важности правильного приема.

Витамин D – это гормоноподобное вещество, образующееся в коже под действием ультрафиолетового излучения из производных холестерола. Витамин D активно участвует в обмене кальция и фосфора в организме, что критически важно для здоровья костей. С помощью этого витамина организм лучше усваивает кальций из кишечника и регулировать его уровень в крови с помощью почек.

Для женщин витамин D имеет особенное значение, поскольку после менопаузы, когда уровень эстрогенов снижается, организм начинает активнее терять кальций. Это может привести к остеопорозу – заболеванию, при котором кости становятся хрупкими и склонными к переломам. Поэтому женщины после 40 лет должны следить за уровнем витамина D в организме и при необходимости обращаться к врачу для коррекции дозировки.

Один из основных симптомов дефицита витамина D – нарушение обмена кальция. Однако сами симптомы могут быть не очень внятными и не всегда легко заметными. Наибольший риск возникновения дефицита этого витамина имеют:

  • Люди с ожирением.
  • Пациенты с хроническими заболеваниями и часто принимают лекарства.
  • Лица, страдающие сахарным диабетом.
  • Пожилые люди, особенно те, кто мало находится на солнце.
  • Живущие в городах с высоким уровнем загрязнения воздуха.

Врач рекомендует таким группам людей периодически сдавать анализы на уровень витамина D и, если необходимо, принимать добавки.

Витамин D природно содержится в продуктах животного происхождения, таких как рыба (особенно лосось), молочные продукты, мясо. Однако, чтобы покрыть суточную потребность в витамине, нужно съесть значительное количество этих продуктов, что не всегда удобно. Поэтому большинство людей употребляют витамин D в виде таблеток.

Для профилактики дефицита витамина D обычно рекомендуют дозу в 600–800 МЕ для людей до 45 лет и 800–1000 МЕ для людей старшего возраста. Однако принимать большие дозы без консультации с врачом самостоятельно, поскольку это может привести к гипервитаминозу.

Витамин D совместим с другими витаминами, однако он может взаимодействовать с определенными лекарствами. Поэтому людям, принимающим другие препараты, следует проконсультироваться с врачом перед началом приема витамина D.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

После провала переговоров: почему Трамп решил ударить по российской нефти

В США говорят, что решение президента Дональда Трампа ввести...

АМКУ разоблачил заговоры на аукционах недр: спецразрешения могут отменить из-за искажений торгов

Антимонопольный комитет Украины установил, что участники пяти аукционов Госгео...

В Сумской области будут судить директора коммунального предприятия, который присвоил средства на ремонт котлов больницы

Руководителя одного из коммунальных предприятий Сумской области обвиняют в...

Расходы на миллиарды долларов: как Россия готовится к новым массированным ударам по Украине

Минобороны России заключило контракты на поставку сотен крылатых и...

24 октября: какой сегодня праздник, что нельзя делать и приметы дня

24 октября — день, объединяющий в себе...

В Украину идут дожди: 24 октября погода резко ухудшится

В выходные, в пятницу, 24 октября, в Украине ожидается...

Ученые развенчали миф о вреде микроволновки

Микроволновая печь — это одна из самых удобных и быстрых...