Витамин D: Как правильно его принимать и что важно знать женщинам после 40

Витамин D – один из важнейших компонентов для поддержания здоровья, особенно у женщин после 40 лет. Его часто используют для поддержания нормального функционирования организма, и многие обращаются к нему для предотвращения различных заболеваний. Врач-гастроэнтеролог Станислав Кравчук рассказал о роли этого витамина в организме, его влиянии на женщин, симптомах его недостатка и важности правильного приема.

Витамин D – это гормоноподобное вещество, образующееся в коже под действием ультрафиолетового излучения из производных холестерола. Витамин D активно участвует в обмене кальция и фосфора в организме, что критически важно для здоровья костей. С помощью этого витамина организм лучше усваивает кальций из кишечника и регулировать его уровень в крови с помощью почек.

Для женщин витамин D имеет особенное значение, поскольку после менопаузы, когда уровень эстрогенов снижается, организм начинает активнее терять кальций. Это может привести к остеопорозу – заболеванию, при котором кости становятся хрупкими и склонными к переломам. Поэтому женщины после 40 лет должны следить за уровнем витамина D в организме и при необходимости обращаться к врачу для коррекции дозировки.

Один из основных симптомов дефицита витамина D – нарушение обмена кальция. Однако сами симптомы могут быть не очень внятными и не всегда легко заметными. Наибольший риск возникновения дефицита этого витамина имеют:

  • Люди с ожирением.
  • Пациенты с хроническими заболеваниями и часто принимают лекарства.
  • Лица, страдающие сахарным диабетом.
  • Пожилые люди, особенно те, кто мало находится на солнце.
  • Живущие в городах с высоким уровнем загрязнения воздуха.

Врач рекомендует таким группам людей периодически сдавать анализы на уровень витамина D и, если необходимо, принимать добавки.

Витамин D природно содержится в продуктах животного происхождения, таких как рыба (особенно лосось), молочные продукты, мясо. Однако, чтобы покрыть суточную потребность в витамине, нужно съесть значительное количество этих продуктов, что не всегда удобно. Поэтому большинство людей употребляют витамин D в виде таблеток.

Для профилактики дефицита витамина D обычно рекомендуют дозу в 600–800 МЕ для людей до 45 лет и 800–1000 МЕ для людей старшего возраста. Однако принимать большие дозы без консультации с врачом самостоятельно, поскольку это может привести к гипервитаминозу.

Витамин D совместим с другими витаминами, однако он может взаимодействовать с определенными лекарствами. Поэтому людям, принимающим другие препараты, следует проконсультироваться с врачом перед началом приема витамина D.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Почему 68% украинцев не экономят в банках

Согласно новому опросу рейтинговой группы, 68% украинцев не ...

Врачи предупреждают, что эти симптомы могут указывать на рак

Онкологические заболевания часто развиваются без очевидных проявлений, так и ...

Наказание за российскую музыку в кафе увеличится до 25 тысяч гривнистов

Verkhovna Rada зарегистрировала законопроект № 9547, который предусматривает более жесткую ...

Чиновник Полтавы, который объявил 2,5 миллиарда, избежал наказания и вернул имущество

Бывший глава административного и экономического департамента государственного казначейства Полтавы Области Игорь Верига ...

Искусственный интеллект в WhatsApp: новая функция покажет суть непрочитанных сообщений

WhatsApp Messenger представила новую функцию резюме сообщений (результаты сообщения), ...

Подозревается истекающий срок службы государственной потребительской службы

Бывший заместитель главы государственной потребительской службы Ольга Шевченко была в центре ...

Российский агент хотел взорвать Национальную гвардию в Киеве, заманивая на свидание

Служба безопасности Украины и прокуратуры города Киев сообщили о ...

Глава Kyivmiskbud переписывает собственность на пенсионере

Т. Д. Председатель правления и новый президент Kyivmiskbud HC Svetlana ...