Витамин D: Как правильно его принимать и что важно знать женщинам после 40

Витамин D – один из важнейших компонентов для поддержания здоровья, особенно у женщин после 40 лет. Его часто используют для поддержания нормального функционирования организма, и многие обращаются к нему для предотвращения различных заболеваний. Врач-гастроэнтеролог Станислав Кравчук рассказал о роли этого витамина в организме, его влиянии на женщин, симптомах его недостатка и важности правильного приема.

Витамин D – это гормоноподобное вещество, образующееся в коже под действием ультрафиолетового излучения из производных холестерола. Витамин D активно участвует в обмене кальция и фосфора в организме, что критически важно для здоровья костей. С помощью этого витамина организм лучше усваивает кальций из кишечника и регулировать его уровень в крови с помощью почек.

Для женщин витамин D имеет особенное значение, поскольку после менопаузы, когда уровень эстрогенов снижается, организм начинает активнее терять кальций. Это может привести к остеопорозу – заболеванию, при котором кости становятся хрупкими и склонными к переломам. Поэтому женщины после 40 лет должны следить за уровнем витамина D в организме и при необходимости обращаться к врачу для коррекции дозировки.

Один из основных симптомов дефицита витамина D – нарушение обмена кальция. Однако сами симптомы могут быть не очень внятными и не всегда легко заметными. Наибольший риск возникновения дефицита этого витамина имеют:

  • Люди с ожирением.
  • Пациенты с хроническими заболеваниями и часто принимают лекарства.
  • Лица, страдающие сахарным диабетом.
  • Пожилые люди, особенно те, кто мало находится на солнце.
  • Живущие в городах с высоким уровнем загрязнения воздуха.

Врач рекомендует таким группам людей периодически сдавать анализы на уровень витамина D и, если необходимо, принимать добавки.

Витамин D природно содержится в продуктах животного происхождения, таких как рыба (особенно лосось), молочные продукты, мясо. Однако, чтобы покрыть суточную потребность в витамине, нужно съесть значительное количество этих продуктов, что не всегда удобно. Поэтому большинство людей употребляют витамин D в виде таблеток.

Для профилактики дефицита витамина D обычно рекомендуют дозу в 600–800 МЕ для людей до 45 лет и 800–1000 МЕ для людей старшего возраста. Однако принимать большие дозы без консультации с врачом самостоятельно, поскольку это может привести к гипервитаминозу.

Витамин D совместим с другими витаминами, однако он может взаимодействовать с определенными лекарствами. Поэтому людям, принимающим другие препараты, следует проконсультироваться с врачом перед началом приема витамина D.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Набу расследует возможное незаконное обогащение истелкивателя генерального прокурора Вербитского

В случае возможного незаконного обогащения бывшего заместителя генерала ...

The Telegraph: Украина может согласиться на перемирие с потерей территорий

После встречи с Дональдом Трампом и Владимиром Зеленским в Ватикане ...

Русские планируют напасть на Украину на мотоциклах

Российские войска готовятся изменить тактику оскорбительных действий в ...

Какой праздник в Украине отмечается 27 апреля, а что нельзя сделать в этот день

В воскресенье, 27 апреля, украинцы в новом церковном календаре ...

Погода в Украине 27 апреля: где будет самая холодная

В воскресенье, 27 апреля, холодный фронт, который пришел ...

НАТО подтвердила поддержку Украины на встрече в Киеве

В субботу, 26 апреля, встреча старшего ...

Полицейский в регионе Киева был пойман на схеме уклонения от мобилизации

Сотрудники Государственного бюро расследований в сотрудничестве с SBU сообщили ...

Погода 27 апреля: морозы и дожди

Уже 27 апреля в Украине погода значительно изменится. Синоптики ...