Витамин D: Как правильно его принимать и что важно знать женщинам после 40

Витамин D – один из важнейших компонентов для поддержания здоровья, особенно у женщин после 40 лет. Его часто используют для поддержания нормального функционирования организма, и многие обращаются к нему для предотвращения различных заболеваний. Врач-гастроэнтеролог Станислав Кравчук рассказал о роли этого витамина в организме, его влиянии на женщин, симптомах его недостатка и важности правильного приема.

Витамин D – это гормоноподобное вещество, образующееся в коже под действием ультрафиолетового излучения из производных холестерола. Витамин D активно участвует в обмене кальция и фосфора в организме, что критически важно для здоровья костей. С помощью этого витамина организм лучше усваивает кальций из кишечника и регулировать его уровень в крови с помощью почек.

Для женщин витамин D имеет особенное значение, поскольку после менопаузы, когда уровень эстрогенов снижается, организм начинает активнее терять кальций. Это может привести к остеопорозу – заболеванию, при котором кости становятся хрупкими и склонными к переломам. Поэтому женщины после 40 лет должны следить за уровнем витамина D в организме и при необходимости обращаться к врачу для коррекции дозировки.

Один из основных симптомов дефицита витамина D – нарушение обмена кальция. Однако сами симптомы могут быть не очень внятными и не всегда легко заметными. Наибольший риск возникновения дефицита этого витамина имеют:

  • Люди с ожирением.
  • Пациенты с хроническими заболеваниями и часто принимают лекарства.
  • Лица, страдающие сахарным диабетом.
  • Пожилые люди, особенно те, кто мало находится на солнце.
  • Живущие в городах с высоким уровнем загрязнения воздуха.

Врач рекомендует таким группам людей периодически сдавать анализы на уровень витамина D и, если необходимо, принимать добавки.

Витамин D природно содержится в продуктах животного происхождения, таких как рыба (особенно лосось), молочные продукты, мясо. Однако, чтобы покрыть суточную потребность в витамине, нужно съесть значительное количество этих продуктов, что не всегда удобно. Поэтому большинство людей употребляют витамин D в виде таблеток.

Для профилактики дефицита витамина D обычно рекомендуют дозу в 600–800 МЕ для людей до 45 лет и 800–1000 МЕ для людей старшего возраста. Однако принимать большие дозы без консультации с врачом самостоятельно, поскольку это может привести к гипервитаминозу.

Витамин D совместим с другими витаминами, однако он может взаимодействовать с определенными лекарствами. Поэтому людям, принимающим другие препараты, следует проконсультироваться с врачом перед началом приема витамина D.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Депутат от «слуги людей» отправился в ЕС и не вернулся

Член районного совета Берехив от партии «слуга людей» и ...

Заместитель директора учебного заведения собрал данные о вооруженных силах для россиян

В регионе Суми Служба безопасности Украины выставлена ​​и задержана ...

Украинская национальная команда сохранила 25 -е место в рейтинге ФИФА после матчей наций лиги

Международная футбольная федерация (FIFA) обновила рейтинг национальных команд для ...

В Киеве чиновник и бизнесмен украли миллион из бюджета во время строительства спортивной площадки

В Киеве схема кражи бюджетных фондов, связанных с ...

Директор аэропорта Романовской Львив объявил миллион зарплат и купил квартиру

Татьяна, генеральный директор международного аэропорта LVIV «LVIV», названный в честь Данило Халитского ...

Актер Дмитрий Ярошенко покинул Украину и сорвал съемки фильма Кондратюка

Украинский продюсер Игорь Конратюк публично заявил, что его фильм ...

Суд в Бровариате признал отсутствие коррупции в действиях экстерьера Игоря Сапожхока

Окружной суд города Бравир принял решение, которое вызвало негодование среди ...

SBU и DBR задержали прокурора LVIV, получая взятку

Прокурор окружного прокурора был задержан в Лвиве, подозреваемый в ...