Щитовидная железа является одним из ключевых органов, ответственных за метаболизм, энергию, состояние кожи, настроение и даже плодородие. Но его стабильная работа зависит от ряда факторов, и большинство из них напрямую связаны с питанием, днем и качеством сна.
Гормоны щитовидной железы создаются из L-тирозинового аминокислота-строительного материала, который организм получает от белковой пищи. Соответственно, дефицит белка в рационе или плохое пищеварение немедленно влияет на щитовидную железу. Эксперты рекомендуют регулярное использование мяса с низким содержанием рыбы, рыбы, сыра, яиц, морепродуктов - эти продукты обеспечивают тело всем необходимым синтезу гормонов.
Органический йод - это критический след, без которого щитовидная железа просто не будет работать. Морская капуста, рыба, морепродукты, а также морская соль являются основными источниками йода в питании. Но йод - только один из игроков. Нормальная функция железы также требует: железо, цинк, селен, витамины B12, D, A и фолиевая кислота. Эти вещества встречаются в свежих овощах, ягодах, зелени, мясе, яйцах и жирной рыбе.
Щитовидная железа чрезвычайно чувствительна к режиму. Она «любит», когда человек засыпает и просыпается одновременно, целесообразно лечь в полночь. Хроническое отсутствие сна, частые ночные изменения или нерегулярные графики отрицательно влияют на гормональный фон.
Регулярное питание - еще одна основа. Пропуск еды, жестких диет или длительного поста может нарушить щитовидную железу. Три основных блюда в день, сбалансированные для белков, жиров и углеводов, являются лучшей профилактикой неудач в ее работе.
Наконец - о прогулках. Под влиянием солнечного света организм синтезирует витамин D, и это один из главных «кирпичей», необходимых для щитовидной железы для скоординированной работы. Таким образом, по крайней мере 20-30 минут на солнце-это не прихоть, а важная потребность.
