В социальных сетях здоровое питание часто выглядит как роскошь: Боула из квиноа, авокадо, лососевое филе - все это создает впечатление, что только богатые могут позаботиться о диете. Тем не менее, Nutri -Stripkin Crumpkin гарантирует, что здоровое питание не обязательно дорого. В интервью с телеведущей Маричкой Падалко она объяснила, как позаботиться о еде даже с ограниченным бюджетом.
Миф № 1: Правильное питание стоит дорого
«Сбалансированное меню может быть сделано без дорогих ингредиентов», - говорит Крупкин. Жемчужина, просо, гречка и овсянка, сезонные овощи, яйца, курица, сельдь или замороженная рыба - все это может быть основой питательной диеты.
Миф № 2: картофель - враг фигуры
Фактически, картофель является источником калия, витамина С и сложных углеводов. Главное - правильная подготовка: выпекание или приготовление пищи, а не жарить в большом масле. В сочетании с белком и овощами это полное блюдо.
Миф № 3: Без авокадо и киноа не делают
«Наше тело не нуждается в модных продуктах, а разнообразие», - отмечает Nutri -Study. Морковь, свекла, бобы, капуста - эти знакомые ингредиенты могут обеспечить все необходимые витамины и минералы.
Стоит ли считать калории?
Екатерина советует обратить внимание на сознательное питание. Если вы сосредоточитесь на процессе пищи, почувствуете его вкус и остановитесь во времени, само организм даст сигнал насыщения. Это лучше, чем постоянно считать калории.
Практические советы: как есть отличный и бюджет
-
Купить сезонные продукты: они дешевле и полезны.
-
Использовать замороженные овощи удобно и экономичны.
-
Выберите местные злаки: жемчужина, просо, кукурузная каша.
-
Не забывайте о консервированных продуктах: бобы, тунец в собственном соке, овощные смеси.
-
Планируйте еженедельное меню, чтобы избежать ненужных затрат.
Еда не о моде, а о заботе о себе
«Питание похоже на сон или дыхание: основная потребность, которую стоит встретиться с любовью для себя», - подводит итоге Крупкина. Сознательные решения по питанию не нуждаются в большом количестве денег, только желание позаботиться о вашем скважине.
