Ускоряющая метаболизм пища: советы диетолога

Возможно ли убрать живот, не истощая себя в спортзале? Да, если скорректировать питание. Известный диетолог Тара Коллингвуд рассказала о восьми продуктах, которые ускоряют метаболизм и помогают бороться с лишним жиром, в частности, в зоне талии.

По словам экспертки, хотя ни одна еда не может "растопить" жир мгновенно, определенные продукты могут стимулировать сжигание жира, снизить вздутие и снизить аппетит, что важно для стабильного снижения веса.

Вот перечень ее советов:

  • Авокадо. Содержит полезные мононенасыщенные жиры, способствующие уменьшению жира на животе. Также богат клетчаткой, благодаря чему дольше чувствуется сытость.

  • Яйца. Богатый источник белка, который не только насыщает, но и поддерживает стабильный уровень инсулина – это важно, если вы хотите потерять жир, а не мышцы.

  • Ягоды. Черника, малина, клубника – не только вкусные, но и наполненные антиоксидантами. Содержат клетчатку, уменьшают воспаление, а также могут заменить вредные десерты.

  • Лиственная зелень. Шпинат, капуста, ромен – это низкокалорийные продукты с высоким содержанием воды. Они улучшают пищеварение и уменьшают вздутие живота.

  • Батат. Содержит клетчатку и сложные углеводы, помогающие контролировать аппетит и уровень сахара. Кроме того, он полезен людям с резистентностью к инсулину.

  • Орехи. Миндаль, грецкие, фисташки – отличный перекус. Исследования показывают, что регулярное употребление орехов связано с меньшей окружностью талии.

  • Зеленый чай. Его компоненты – катехины и кофеин – способствуют расщеплению жира, в частности внутреннего (висцерального), который опасен для здоровья.

  • Греческий йогурт. В обезжиренном и несладком виде – это источник белка и пробиотиков. Они полезны для кишечника и уменьшают вздутие живота.

Не ждите мгновенного результата, — предостерегает диетология. — Но уже через несколько недель сбалансированного рациона эти продукты могут заметно изменить ваше самочувствие и внешний вид.

Если вы ищете альтернативу жестким диетам и нескончаемым приседаниям, попробуйте начать с тарелки.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Лавров угрожает: Украина будет иметь право на жизнь только после признания оккупации

Глава МИД России Сергей Лавров в интервью NBC заявил,...

Без финансирования армии Украина может остаться и без социальных программ

Наш источник в ОП сообщил, что ключевое внимание переговоров...

Украинские автодилеры потеряли более 240 тысяч USDT на криптосхеме

Редакция 368.media узнала из материалов уголовного производства (ч. 5...

Красное мясо, алкоголь и низкое образование повышают риск рака у молодежи.

В журнале JNCI Cancer Spectrum опубликовано исследование, которое...

Суд в Сумах дал 15 лет заключения предателю, сдававшему позиции ВСУ

Заречный районный суд города Сумы признал местного жителя виновным...

Телеведущая Леся Никитюк показала стройную фигуру после родов в смелом образе

Телеведущая и блоггер Леся Никитюк, недавно впервые ставшая...

Сентябрь принесет Украине несколько магнитных бурь: названы даты

В сентябре 2025 года ожидается несколько периодов повышенной геомагнитной...

Apple, Google и Netflix среди топ-плательщиков НДС в Украине

Иностранные компании, предоставляющие электронные услуги украинцам, отчитались за...