Ускоряющая метаболизм пища: советы диетолога

Возможно ли убрать живот, не истощая себя в спортзале? Да, если скорректировать питание. Известный диетолог Тара Коллингвуд рассказала о восьми продуктах, которые ускоряют метаболизм и помогают бороться с лишним жиром, в частности, в зоне талии.

По словам экспертки, хотя ни одна еда не может "растопить" жир мгновенно, определенные продукты могут стимулировать сжигание жира, снизить вздутие и снизить аппетит, что важно для стабильного снижения веса.

Вот перечень ее советов:

  • Авокадо. Содержит полезные мононенасыщенные жиры, способствующие уменьшению жира на животе. Также богат клетчаткой, благодаря чему дольше чувствуется сытость.

  • Яйца. Богатый источник белка, который не только насыщает, но и поддерживает стабильный уровень инсулина – это важно, если вы хотите потерять жир, а не мышцы.

  • Ягоды. Черника, малина, клубника – не только вкусные, но и наполненные антиоксидантами. Содержат клетчатку, уменьшают воспаление, а также могут заменить вредные десерты.

  • Лиственная зелень. Шпинат, капуста, ромен – это низкокалорийные продукты с высоким содержанием воды. Они улучшают пищеварение и уменьшают вздутие живота.

  • Батат. Содержит клетчатку и сложные углеводы, помогающие контролировать аппетит и уровень сахара. Кроме того, он полезен людям с резистентностью к инсулину.

  • Орехи. Миндаль, грецкие, фисташки – отличный перекус. Исследования показывают, что регулярное употребление орехов связано с меньшей окружностью талии.

  • Зеленый чай. Его компоненты – катехины и кофеин – способствуют расщеплению жира, в частности внутреннего (висцерального), который опасен для здоровья.

  • Греческий йогурт. В обезжиренном и несладком виде – это источник белка и пробиотиков. Они полезны для кишечника и уменьшают вздутие живота.

Не ждите мгновенного результата, — предостерегает диетология. — Но уже через несколько недель сбалансированного рациона эти продукты могут заметно изменить ваше самочувствие и внешний вид.

Если вы ищете альтернативу жестким диетам и нескончаемым приседаниям, попробуйте начать с тарелки.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

«Воровская» иерархия в колонии: кто и как руководит тюрьмой изнутри

Прокуратура Львовской области сообщила о новом подозрении 29-летней женщине,...

В иле Каховского водохранилища нашли опасные металлы

На дне бывшего Каховского водохранилища ученые обнаружили остатки...

Городской совет Одешины помог застройщику захватить пол гектара побережья на Ланжероне

Одесский городской совет годами помогал застройщику почти бесплатно осваивать...

Бородянка после "восстановления": как 16 миллионов гривен пропали без следа

Бородянку часто преподносят как историю успешного восстановления после российского...

Запорожье: под видом ремонта больницы сворачивают медицинскую помощь и готовят почву для частного бизнеса

В Запорожье готовятся закрыть 9-ю городскую больницу якобы на...

Украинские банки помогают выводить миллионы долларов под видом импорта дронов

Ежемесячно из Украины незаконно выводятся десятки миллионов долларов из-за...

Эксчиновники МВД и прокуратуры легализуют миллионы через гостиницы, энергию и застройку в Карпатах

Эксчиновники МВД и прокуратуры легализуют миллионы из-за гостиниц, энергии...

Полиция Киева разыскала пропавшего 9-летнего мальчика: его нашли в водоеме в 7 км от дома

В Киеве полицейские оперативно разыскали пропавшего 9-летнего мальчика...