Нарисование на графике: Поскольку время ужина влияет на сон, вес и здоровье

В современном ритме жизни мы привыкли подсчитать калории, учитывая состав продуктов и изучающих этикетки. Но рассмотрим ли мы, когда едим? Оказывается, что для здоровья, энергии, сна и даже потери веса одинаково важно иметь время, когда мы ужинаем.

Исследования показывают: питание, метаболизм и биорритмы тесно связаны. Ранний ужин -это не просто привычка, а настоящий инструмент для улучшения вашего скважина. Людям, страдающим от рефлюкса, изжоги, раздражительного кишечного синдрома, вздутия ярота или дискомфорта после еды, часто рекомендуется прекратить употребление пищи, по крайней мере, за три часа до сна.

Ранние обеды также могут быть полезны для диабетиков, поскольку они помогают лучше контролировать глюкозу в крови. И все же - для тех, кто хочет похудеть. Причина в том, что вечером мы двигаемся меньше. Когда мы едим поздно, мы расширяем «пищевое окно», то есть период, когда тело получает пищу. Это заставляет нашу пищеварительную систему работать без перерыва, и требуется время, необходимое для сжигания жира и восстановления клеток.

Эксперты считают, что оптимальное время на ужин составляет между 19:00 и 20:00. Если ужин происходит в 21:00 или позже - у тела нет времени, чтобы «выключить», а сон становится менее качеством.

Что не следует съесть перед сном?

Независимо от ужина, следует избегать некоторых продуктов, которые наносят вред как пищеварению, так и сну:

  • Жирная пища (жареная, фаст -фуд, жирное мясо): трудно переварить, вызывает ощущение тяжести.

  • Кофеин (кофе, энергия, шоколад): возбуждает нервную систему, усложняет засыпание.

  • Алкоголь : хотя это может вызвать сонливость, ухудшать качество сна и нарушать биоритмы.

Отказ позднего ужина - это простой шаг, который может иметь глубокий эффект. Здоровье начинается не только с тарелки, но и с часов.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

НАБУ и САП объявили подозрение двум адвокатам группы Борзых за попытку дать взятку судье

Двум адвокатам юридической компании «Гарантия ваших прав»...

Праздник 23 октября: День юриста, медика, авиатора и снежных барсов

В среду, 23 октября, отмечают сразу несколько важных...

Погода 23 октября: облачно с прояснениями

В четверг, 23 октября, по всей Украине...

Трамп заявил, что не позволит Украине бить по России американскими ракетами

Президент США Дональд Трамп объявил, что отменяет ранее...

Samsung покажет первый смартфон с тремя экранами на саммите АТЭС 2025

Компания Samsung впервые покажет свой долгожданный смартфон с тремя...

Кто должен ответить за проваленные проекты по строительству укрытий на объектах энергетики

По информации инсайдеров, в Офисе Президента рассматривают варианты...

"Договориться не получилось": одесские элиты добиваются отстранения Олега Кипера из-за его связей с РФ

По информации источников, у главы Одесской ОВА Олега Кипера...

Повышенный холестерин: скрытые угрозы для сердца и сосудов

Высокий уровень холестерина часто не проявляет себя на ранних...