Проблемы с обменом веществ становятся одной из главных причин набора веса, появления излишнего жира в области живота и развития опасных для здоровья осложнений. По словам диетолога, замедление метаболизма чаще всего связано с неправильным питанием и образом жизни.
Специалист отмечает, что многие люди банально переедают, игнорируют режим питания, злоупотребляют жирными продуктами или наоборот — сидят на слишком низкокалорийных диетах. Это провоцирует сбои в работе организма и негативно сказывается на метаболизме.
Семь основных причин замедления метаболизма:
-
отказ от завтрака;
-
недостаточное поступление воды в организм;
-
нерегулярное питание;
-
большие порции;
-
основной прием пищи в вечернее время;
-
неполноценный сон;
-
постоянный стресс.
Метаболизм – это сложный комплекс процессов, от которого зависит не только вес, но и работа сосудистой и гормональной систем. Особенно опасным следствием его нарушения является накопление висцерального (так называемого белого) жира на животе, который повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных сбоев.
Что поможет нормализовать обмен веществ:
-
отказ от сахара;
-
достаточное употребление белка;
-
включение в рацион клетчатки;
-
регулярное потребление чая;
-
отказ от алкоголя.
Диетолог отмечает, что даже простые изменения в питании и ежедневных привычках способны существенно повлиять на метаболизм, улучшить самочувствие и снизить риски опасных болезней.
