Некоторые привычные утренние действия могут нанести ущерб здоровью, если выполнять их сразу после пробуждения.
Об этом предупредил британский врач Мириам Стоппард. По ее словам, после сна организм требует времени для активации обмена веществ и нормализации работы внутренних органов. Иначе даже обычные действия могут иметь отрицательные последствия.
Физические упражнения сразу после пробуждения не лучшая идея.
После ночного отдыха тело обезвожено, а мышцы еще не приобрели достаточной эластичности. По словам Стоппарда, резкие или интенсивные движения в таком состоянии могут даже повредить межпозвонковые диски.
Еще одна распространенная ошибка – употребление кофе или апельсинового сока натощак.
Врач объяснила, что такая привычка может повлиять на способность организма контролировать уровень сахара в крови, который после этого будет "прыгать" на высокие показатели. Это, в свою очередь, повышает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Оптимально употреблять кофе или соки после завтрака, когда желудок уже не пуст, а метаболизм запущен в стабильном режиме.
Специалист также советует не спешить с активностью:
Прежде чем выходить из постели или начинать свой день, следует дать телу возможность полноценно проснуться. Простые растяжки, глубокое дыхание или несколько минут в покое помогут подготовить организм к нагрузке.
Вывод: не все "здоровые" привычки одинаково полезны в любое время суток. Чтобы утро не повредило организму, следует дать ему время на переход в активный режим и избегать резких действий сразу после пробуждения.
