Известный британский диетолог и телеведущий Майкл Мосли рассказал, как быстро и эффективно снизить жировые отложения в области живота. По его словам, ключевым фактором является уменьшение количества потребляемых углеводов.
В интервью британским СМИ эксперт подчеркнул, что, прежде всего, нужно отказаться от продуктов и напитков, содержащих много добавленного сахара. Если содержание сахара превышает 5% – употреблять их не стоит. Речь идет о сладости, выпечке, газированных напитках и других так называемых "быстрых углеводах".
«Нужно есть меньше белого хлеба, чипсов, макарон», – посоветовал Мосли. Он также призвал не увлекаться диетическими продуктами, поскольку часто содержат скрытые подсластители, которые могут вредить метаболизму.
Помимо питания эффективным методом похудения эксперт назвал интервальное голодание — это режим, когда в течение суток пища потребляется только в течение ограниченного времени (например, 8 часов), а остальное время организм находится в состоянии голода.
Подобный подход, по словам Мосли, снижает уровень инсулина, повышает уровень гормона роста и активизирует обмен веществ — все это стимулирует сжигание жира, в частности в области живота.
Отдельное внимание диетолог уделил физической активности. Он подчеркнул, что регулярные упражнения не только помогают худеть, но и снижают уровень сахара в крови, что также оказывает положительное влияние на процессы жиросжигания.
