Регулярный сон продолжительностью менее семи часов в сутки может сокращать продолжительность жизни сильнее, чем неправильное питание или отсутствие физической активности. К такому выводу пришла группа исследователей из Университета здоровья и науки Орегона после анализа данных через несколько лет.
Ученые сравнили показатели продолжительности жизни в округах США с результатами масштабных опросов Центров контроля и профилактики заболеваний (CDC) за 2019-2025 годы. Оказалось, что связь между качеством и продолжительностью сна и долголетием сильнее, чем влияние диеты, физической активности или даже социальной изоляции. Единственным фактором, оказавшим более негативное влияние, осталось курение.
По результатам исследования, люди, которые регулярно спят менее семи часов в ночь, имеют более ожидаемую продолжительность жизни. Автор работы Эндрю МакГилл отметил, что даже для него сила этой связи стала неожиданностью.
По его словам, сон критически важен для здоровья сердца, иммунной системы и нормальной работы мозга, поэтому взрослым следует стараться спать от семи до девяти часов каждую ночь.
Исследователи также отмечают, что миллионы людей в мире систематически недосыпают, даже не имея диагностированных нарушений сна. Такая хроническая нехватка отдыха повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Предыдущие научные работы показывали, что люди с хорошими привычками сна живут гораздо дольше. В среднем мужчины могут выиграть до 4,7 лет жизни, а женщины - до 2,4 года. К полезным привычкам относятся регулярный сон продолжительностью 7–8 часов, отсутствие частых проблем с засыпанием, редкие ночные пробуждения и отказ от снотворных.
