В чем польза магния для организма человека, и в каких продуктах он содержится

Благодаря достаточному количеству магния в организме, у нас нет проблем с костями, сосудами и нервами.

Магний – это очень важный микроэлемент для нашего здоровья. Если его не хватает в организме, это может привести к ряду проблем с мышцами, нервной и сердечно-сосудистой системой. Рассказываем в чем польза магния, что он лечит, в каких продуктах содержится.

В чем польза магния для организма человека

Роль магния неоценима для нашего здоровья, поскольку он положительно влияет на работу всех внутренних систем организма. Потому помогает предупредить риски многих заболеваний.

  1. Нормализует уровень сахара в крови.
  2. Укрепляет кости, защищает от утраты костной массы, создает новые костные клетки.
  3. Восстанавливает энергетический баланс в организме.
  4. Поддерживает иммунную систему на высоком уровне.
  5. Борется с воспалениями и помогает быстрее заживать раны.
  6. Предотвращает развитие заболеваний сердца, артрита и диабета.
  7. Налаживает работу сердца, укрепляет кровеносные сосуды.
  8. Снижает уровень «плохого» холестерина, повышая «хороший».
  9. Защищает от головных болей, помогая расширять кровеносные сосуды головного мозга.

В каких продуктах содержится магний

  • Орехи и семена. Арахис, пекан, миндаль, кешью, лен, семена тыквы и подсолнечника содержат большое количество магния, растительных жиров и клетчатки, поэтому эти продукты следует обязательно включать в свой ежедневный рацион.
  • Цельнозерновые продукты. Благодаря содержанию клетчатки и магния цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис оказывают положительное влияние на уровень энергии в организме, не прибавляя лишнего веса.
  • Авокадо , кроме магния, содержит ряд витаминов группы В, растительные жиры и клетчатку, которые налаживают работу сердца.
  • Темная листовая зелень. Этот продукт содержит магний, кальций, калий и железо, а также витамины А, С и К. Поэтому положительно влияют на работу всего организма, защищая от болезней сердца, нервной системы и диабета II типа.
  • Соя имеет в себе большую часть белка растительного происхождения, поэтому крайне важна для здоровья и не вредит фигуре. А еще за счет содержания магния хорошо влияет на работу сердца и мозга.
  • Фасоль. Этот продукт необходимо ввести в свой рацион, поскольку он богат магнием и клетчаткой. При соблюдении диеты фасоль станет той пищей, которая надолго насыщает организм, но не вредит фигуре.
  • Чечевица и нут, как все бобовые, полезны для организма благодаря содержанию цинка, железа и растительного белка. Эти продукты влияют на прочность костей и ногтей, делают кожу эластичной, предотвращая преждевременное старение.
spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

СМИ: Трамп готов к соглашению с Путиным, которое может не устроить Украину и Европу

Лидеры США и России Дональд Трамп и Владимир Путин...

Праздник 8 августа: траиции, приметы и запреты дня

8 августа объединяет сразу несколько важных и ярких событий...

Погода 8 августа подарит украинцам солнце и комфортное тепло

В пятницу, 8 августа, почти вся Украина окажется...

Певица Билозир хочет вернуться в политику, чтобы возглавить Минкульт

Народная артистка Украины Оксана Билозир не исключает возможности...

Как собрать аптечку во время войны: базовый список необходимого

В военный период аптечка — это не просто...

Обыски у нардепа Игоря Молотка и его окружения – НАБУ расследует возможное незаконное обогащение

Национальное антикоррупционное бюро Украины вместе со специализированным антикоррупционным прокурором ...

В парламенте хотят отменить спецпенсии для прокуроров

Председатель Комитета Верховной Рады по вопросам финансов, налоговой и...

Пастору из Тернополя подарили дом за миллион долларов в Брюховичах во Львовской области

Пастор Иван Пендлишак из Тернополя стал новым владельцем роскошного...