Феномен «фаббинг» – непреднамеренное игнорирование людей ради смартфона – становится все более заметным в повседневной жизни и влияет на отношения между партнерами, семьей и друзьями. Это явление, когда человек часто тянется к телефону, проверяет сообщения или просто просматривает контент, может приводить к чувству игнорирования у окружающих и снижать качество взаимодействия.
Психологи советуют не критиковать себя за эту привычку, а сознательно выбирать моменты для использования телефона. Доцент Университетского колледжа Лондона Кейтлин Риджер предлагает простую стратегию: каждый раз, когда вы берете телефон, озвучьте другому человеку причину и после завершения действия вернитесь к общению. Это позволяет поддерживать внимание собеседника и прерывает автоматическое влечение к устройству.
Также исследование, проведенное доцентом психологии Саутгемптонского университета Клер Гарт, показало, что частое «фаблирование» негативно влияет на отношения: люди чувствуют себя отвергнутыми, что может провоцировать «эффект спирали», когда оба партнера берут телефоны и становятся менее внимательными друг к другу. Особенно это заметно в семьях, где родители активно пользуются телефонами – связь с детьми может ослабевать, а самооценка детей снижаться.
Эксперты отмечают важность прозрачности и взаимного внимания. Даже небольшое изменение поведения – озвучивание цели использования телефона и возвращение к общению – помогает улучшить отношения, поддержать взаимоуважение и избежать игнорирования.
