Хотя мы часто ищем быстрый путь добраться на нужный этаж, отказ от лифта в пользу лестницы может стать ежедневной инвестицией в собственное здоровье. Даже несколько пролетов в день приносят заметную пользу и не только физическую.
Ярким примером стал Шон Гризли из Лас-Вегаса, который 3 сентября 2021 года установил мировой рекорд, поднявшись и спустившись на высоту 8 849 метров – эквивалент вершины Эвереста – менее чем за 23 часа. И все это он сделал… на лестнице собственного дома.
Его время – 22 часа, 57 минут и 2 секунды – стало официальным рекордом в категории вертикального подъема. Но, кроме экстрима, в мире набирает популярность и так называемый башенный бег (tower running) — соревнование по подъему на большие высоты внутри небоскребов. Есть даже Международная ассоциация башенного бега с официальным рейтингом спортсменов.
Однако чтобы почувствовать преимущества, совсем не обязательно тренироваться как профессионал. Регулярное поднятие по лестнице:
-
улучшает работу сердца и сосудов — даже 3–5 минут в день оказывают эффект;
-
укрепляет мышцы и суставы;
-
повышает уровень энергии и улучшает настроение благодаря выбросу эндорфинов;
-
активизирует работу мозга – стимулирует память и концентрацию;
-
помогает контролировать вес – 10 минут лестницы сжигают столько же калорий, как 20 минут прогулки.
Исследования свидетельствуют, что даже офисные работники, поднимающиеся по лестнице несколько раз в день, демонстрируют лучшую работоспособность и более низкий риск депрессии.
Возможно, стоит выбирать не лифт, а лестницу — особенно если вы не опаздываете и имеете лишь несколько этажей к цели. Это простой, доступный и надежный путь к лучшему самочувствию – шаг за шагом.
