В период холодов и перебоев с отоплением важно сосредоточиться не на отоплении всего помещения, а на сохранении тепла собственного тела.
Об этом рассказала врач-кардиологиня Александра Телегузова в эфире Киев24. Она подчеркнула, что эффективный способ согревания – многослойная одежда. Оптимально сочетать нижний слой (майка или термобелье), свитер и теплый жилет. Особое внимание следует уделять нижнему слою, который должен быть хлопчатобумажным, чтобы избежать потоотделения и быстрого охлаждения.
Телегузова отметила, что популярная ошибка — ношение двух пар хлопчатобумажных носков. Это может привести к тому, что ноги вспотеют и быстрее замерзнут. Вместо этого следует выбирать теплые материалы и флисовые или утепленные аксессуары для ног.
Важны также защита шеи, поясницы и груди. Врач советует носить теплые куртки или жилеты даже в квартире, а также шапки и носки во время сна, ведь теплые ноги помогают сердцу сохранять тепло и улучшают сон.
Еще одно правило – утеплить пол. Использование ковриков, картона, пенки или одеял под ноги уменьшает потерю тепла и риск переохлаждения.
Напоследок кардиологиня посоветовала обустроить одну максимально утепленную комнату, где семья будет проводить большую часть времени, что поможет экономнее сохранять тепло и уменьшить нагрузку на организм.
