Что может быть общего между контрастом холодной воды и душевным равновесием? Больше, чем кажется. Новые исследования и мнения врачей доказывают: холодный душ — это не просто способ проснуться, а полноценный инструмент поддержки здоровья, в том числе психического.
Как холод влияет на мозг и нервную систему
Согласно материалу Spicer.Club, воздействие холодной воды активирует симпатическую нервную систему - ту самую, которая запускает реакции организма на стресс. Это помогает с утра быстрее войти в активное состояние, повышает бдительность и уменьшает проявления тревожности.
Врач-психиатр Гарвардской медицинской школы Ашвини Надкарны объясняет: при контакте с холодной водой нервные рецепторы на коже посылают сигналы в мозг, активируя работу коры головного мозга. Это способствует увеличению концентрации, улучшению настроения и общего тонуса.
Польза для сердца, сосудов и иммунитета
Кардиологиня Ольга Молчанова из Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины отмечает: холодный душ укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и может предотвращать гипертонию. Регулярное закаливание также повышает стрессоустойчивость и способствует стабильной работе иммунной системы.
Эмоциональный контроль и самодисциплина
По словам Аманда В. Портер из Цинциннати, холодный душ может оказывать положительное влияние на когнитивные функции и помогает лучше справляться с эмоциональными нагрузками. А сам факт ежедневного контакта с дискомфортом формирует устойчивость к стрессам, последовательность и силу воли.
Как начать: рекомендации специалистов
Врачи советуют не бросаться в ледяную воду сразу. Начните с обливания ног холодной водой и постепенно снижайте температуру. Через несколько недель можно переходить к коротким контрастным душам или полному холодному обливанию.
