Эндокринолог объяснил, как избежать лишних килограммов после курения

Отказ от курения, безусловно, является правильным шагом для здоровья. Но многие люди сталкиваются с неприятным «бонусом» - быстрым увеличением веса. Эндокринолог объяснил, почему это происходит и как это предотвратить.

Основной причиной является синдром отмены никотина, который вызывает изменения в мозге. Человек, который больше не получает обычную дозу никотина, начинает чувствовать раздражительность, депрессию, невнимательность и даже психологический «пустошь». Кроме того, физиологические изменения происходят - сердцебиение замедляется, возникает головокружение, дыхание разрывается и, что наиболее важно, ощущение голода увеличивается.

Никотин ранее подавлял аппетит и стимулировал метаболизм. После прекращения курения организм пытается компенсировать «потерю» через еду - прежде всего жир и сладкий, что напоминает мозг обычную стимуляцию никотина. Это приводит к изменению чувствительности к инсулину, а также влияет на печень и надпочечники.

По словам эндокринолога, до 69% веса, люди могут получить в течение первых трех месяцев после курения. Потребление калорий часто удваивается, так как еда начинает заменять сигарету в качестве источника удовольствия. Это особенно верно для женщин, которые ранее могли заменить полную еду на чашку кофе и сигареты.

Чтобы избежать этого, специалист советует:

  • Пойти в здоровый образ жизни;

  • Посмотреть диету - включайте больше овощей, фруктов, белковых продуктов;

  • не для «есть» стресса, а для использования физической активности, чтобы снять напряжение;

  • Заменить закуски на полезные продукты - сырые овощи, яблоки, орехи;

  • придерживаться сна, чтобы снизить риск неконтролируемого аппетита;

  • Постепенно уменьшить содержание калорий в рационе, если вес уже вырос.

Курение - это не только релиз от зависимости, но и возможность начать новую, здоровую жизнь. Но важно не допустить, чтобы одна плохая привычка была заменена другой - переедание.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Ведущий телеканал Лидия Таран объяснила, почему она переехала во Францию

Знаменитый телеведущий Лидия Таран, которая вместе со своей дочерью Василин ...

Жена недавно назначенного украинского дипломата купила квартиру в ОАЭ за 13 миллионов человек

Недавно назначенный посол Украины в Объединенных Арабских Эмиратах (ОАЭ), бывший ...

Финансовые времена: депутаты от «слуги людей» боятся анти -коррупционной мести

Около 70 депутатов от партии «слуга людей» не может ...

Государственный поставщик кормил вооруженные силы поддельным сыром и маслом за счет бюджетных расходов

Национальная полиция расследует крупную схему коррупции для поставки молочных продуктов для ...

Престцор: мясная диета, которая может повредить здоровью

Карнативная диета, или так называемая «диета хищников», набирает популярность среди ...

В регионе Одезы сотрудники правоохранительных органов разоблачали схему заговора о взятках для сертификатов охоты

Бывший первый заместитель начальника Южного межрегионального леса и ...

Диапазон в регионе Киев: более 50 деревень под карантином к осень

В регионе Киев были зарегистрированы случаи бешенства животных - в ...