Учебный год продолжается, и важно поддерживать энергию детей не только для уроков, но и для спорта, игр с друзьями и другими мероприятиями. Для этой цели родители могут предоставить детям сбалансированную диету, которая поможет сохранить высокую энергию и концентрацию на тренировках. Вот некоторые продукты, которые обеспечат энергию и поддержит умственную деятельность.
Миндаль является источником витамина Е, магния и здоровых жиров, которые помогают поддерживать мозг и улучшить память. Горстка пропитанного миндаля ежедневно утром помогает увеличить когнитивные способности и поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.
Яйца богаты белком, холином и витаминами, которые поддерживают развитие и концентрацию мозга. Они дают детям ощущение сытости и энергии в течение долгого времени, предотвращая вялость.
Овес является отличным источником витаминов клетчатки и группы В, которые стимулируют активность мозга и поддерживают стабильный уровень энергии в течение дня.
Арахис богат полезными жирами, белками и витамином В3, которые поддерживают когнитивные функции. Арахисовое масло или просто орехи будут отличным источником энергии.
Шпинат - содержит железо и фолиевую кислоту, необходимую для подачи кислорода в мозг, что предотвращает усталость и поддерживает активность мозга.
Молоко является отличным источником кальция, витамина D и белка, которые улучшают память, концентрацию и общее здоровье. Стакан молока на завтрак или перед сном способствует умственной активности.
Ghi - расплавленное масло, богатое полезными жирами, которые улучшают память и активность мозга. Добавление GHI в диету поддерживает энергию и снижает усталость.
Бананы являются быстрым источником энергии, богатой калием и натуральными сахарами, которые поддерживают постоянное высвобождение глюкозы. Они помогают детям быть сосредоточены и активны в течение школьного дня.
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые улучшают память и концентрацию. Они помогают поддерживать когнитивные функции и являются отличной закуской для детей.
Сбалансированная диета с этими продуктами поможет детям оставаться энергичными, ориентированная на обучение и готовые к новым достижениям как в классе, так и за ее пределами.
