Как уменьшить «плохой» холестерин без лекарств

Высокий холестерин является серьезным риском сердечно -сосудистых заболеваний. Когда в организме слишком много липопротеинов с низкой плотностью (ЛПНП или «плохой» холестерин), это может привести к образованию атеросклеротических бляшек, которые блокируют артерии и вызывают сердечные приступы и инсульты. В то же время можно изменить ситуацию без лекарств - с помощью правильного питания.

Одним из наиболее эффективных способов снижения уровня «плохого» холестерина является внедрение продуктов, богатых глюкорафанином в рацион. Это химическое соединение, которое встречается в основном в брокколи, цветной капусте и ростках.

По мнению экспертов, глюкорафанин после входа в организм превращается в сульфорафан - вещество, которое помогает регулировать метаболизм и ингибирует синтез холестерина. В исследовании говорится, что использование брокколи может регулярно снижать уровень ЛПНП на 16-19%, а риск сердечных заболеваний - еще больше.

Полезные вещества лучше хранятся при обработке пара - это термообработка ученых для овощей, богатых глюкорафанином.

Другой продукт, который оказался эффективностью в снижении холестерина - авокадо. Согласно исследованию, ежедневное использование одного авокадо в течение шести месяцев помогает значительно снизить уровень «плохого» холестерина в крови.

В дополнение к снижению холестерина, Sulforafan также обладает антиоксидантным эффектом и потенциалом в профилактике рака. Это делает травяные продукты с высоким содержанием глюкорафанина не только полезным для сердца, но и важным для общего состояния здоровья организма.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Против владельца Domino Антона Шухнина подали иск за незаконное присвоение бренду Stefano Ricci

Юристы известного итальянского бренда роскошного стиля жизни Stefano Ricci,...

Имение сотрудника ОГП Дмитрия Петрова продают за 1,1 млн долларов

Сотрудник Офиса генпрокурора Дмитрий Петров, ранее скрывавший свои...

Долги и государственная измена: имущество ООО «Днепрометаллсервисгрупп» заблокировано

Следователь судья Печерского районного суда Киева вынес...

БЭБ разоблачила контрабанду электронных сигарет в компании помощника нардепа Костюха

Бюро экономической безопасности провело расследование против компании ООО «Тиса...

Судья Одесского ОАС проживает в элитном ЖК и получает значительные денежные подарки от матери

Судья Одесского окружного административного суда Любовь Токмилова приобрела роскошный...

Пользователи iPhone жалуются на перегрев батареи после апдейта iOS 26

Пользователи iPhone массово жалуются на проблемы с батареей после...

Новые правила отсрочок от мобилизации: ЦНАП вместо ТЦК и конец бумажных справок

С 1 ноября в Украине вступают в силу новые правила...

В Украине 26 октября переводят часы на зимнее время - последний раз

В Украине дважды в год традиционно переводят часовые стрелки:...