Магний является одним из ключевых микроэлементов, который обеспечивает стабильное функционирование многих систем организма. Он участвует в сокращениях мышц, синтезе РНК и белка, энергетическом метаболизме и помогает укрепить кости и зубы. Тем не менее, организм не может производить этот элемент самостоятельно, поэтому его ежедневное потребление пищи имеет решающее значение.
Если уровень магния в организме уменьшается, это быстро признаки. Человек может испытывать общую слабость, усталость, снижение аппетита. В некоторых случаях появляются тошнота и рвота. Если вы не обращаете внимания на первые знаки, ситуация ухудшается: судороги, покалывание и онемение в конечностях, перерывы в сердечном ритме, а иногда могут возникнуть коронарные спазмы.
Дефицит магния угрожает не только неприятным симптомам, но и серьезным осложнениям. В долгосрочной перспективе риск сердечно -сосудистых заболеваний, остеопороз, диабет, проблемы с давлением. Мозг и пищеварение могут ухудшиться.
Чтобы предотвратить дефицит, врачи советуют включить в диетические продукты, богатые магнием. Прежде всего, это бобовые, орехи, бананы, шпинат, цельнозерновые продукты, арахисовое масло и лосось. Сбалансированное питание поможет поддерживать нормальный уровень этого микроэлемента и избежать проблем со здоровьем.
