Диетологи отмечают, что утренние напитки могут оказывать существенное влияние на уровень холестерина и состояние сердечно-сосудистой системы. В частности, гранатовый сок, томатный сок и зелёный чай называют среди самых полезных вариантов для ежедневного рациона. Об этом сообщает издание Eatingwell.
Около 40% людей с повышенным уровнем ЛПНП («плохого» холестерина) даже не знают о своем состоянии. Поэтому регулярные обследования и коррекция питания являются важной частью профилактики сердечных заболеваний. Специалисты подчеркивают: значение имеет не только еда, но и напитки, потребляемые человеком каждый день.
Гранатовый сок считается одним из самых эффективных природных напитков для поддержания здоровья сердца. Он содержит полифенолы – мощные антиоксиданты, которые помогают защищать ЛПНП от окисления. Именно этот процесс способствует образованию бляшек в сосудах. Исследования свидетельствуют о том, что регулярное употребление гранатового сока может снижать уровень триглицеридов, уменьшать ЛПНП и повышать уровень ЛПВП («хорошего» холестерина).
В небольших исследованиях участники, ежедневно употреблявшие стакан гранатового сока в течение двух недель, демонстрировали улучшение показателей липидного профиля. Также есть данные о возможном снижении АД, что особенно актуально для людей с гипертонией и повышенным холестерином.
Диетологи советуют выбирать 100% гранатовый сок без добавленного сахара и ограничивать порцию до половины или одного стакана в день. Напиток можно добавлять в полосу вместе с фруктами, зеленью и семенами льна.
Среди альтернативных вариантов эксперты выделяют томатный сок, содержащий ликопин-антиоксидант, что может способствовать повышению уровня ЛПВП. Важно выбирать версии с низким содержанием натрия. Еще один полезный напиток – зеленый чай. Благодаря антиоксидантам, он может способствовать умеренному снижению общего уровня холестерина и поддерживать сосуды.
Специалисты подчеркивают, что здоровье сердца зависит от комплексного подхода. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и контроль показателей крови дают наилучший эффект. Даже небольшие, но устоявшиеся изменения в ежедневном рационе могут положительно влиять на долговременное самочувствие. При наличии проблем с холестерином рекомендуется консультация врача.
